"Психопрофилактика экзаменационных стрессов"

МАОУ «Саган – Нурская средняя общеобразовательная школа»

Утверждаю:

Директор школы

_____________________Б.А. Ешеев

«_______»_____________2019г.

«Психопрофилактика экзаменационных стрессов»

Подготовил:

педагог-психолог

Калинина С.И.

п. Саган – Нур, 2019г.

Актуальность: современные исследования показывают, что развитие 90% болезней происходят из-за стрессов. А экзамены – это стресс и для школьников, и для учителей, и для родителей. Наиболее часто встречающиеся физиологические, психологические, медицинские проблемы, сопутствующие стрессу: потеря веса, повышение артериального давления до 170-180 мм рт. ст., учащение сердцебиения до 120/130 ударов в минуту, потеря сознания, неуверенность в себе – от этого повышение тревожности, депрессивные состояния, тремор, изменение крови, повышение содержания сахара и т.п.

При испытании стресса в целом, поведение дискоординируется и затормаживается; иногда возникает состояние аффективной ситуации, иногда происходит замедление ассоциативной деятельности, нарушение речи.

Очень часто экзамен становится психотравмирующим фактором, который становится пусковым механизмом реактивной депрессии. Известно, что экзаменационный стресс оказывает негативное влияние на нервную, сердечно-сосудистую и иммунную системы школьников. Очень часто, в период экзаменационных стрессов и до них, у школьников выпускных классов регистрируются выраженные нарушения вегетативной регуляции сердечно – сосудистой системы, приводящие к повышению частоты сердечных сокращений, возрастания аритмии сердца, но и в целом возрастания мышечного и психоэмоционального напряжения.

Поэтому, внедрение данной программы, должно помочь учащимся научиться бороться с экзаменационным и предэкзаменационным стрессом, учиться владеть способам саморегуляции. Внедрение данной программы будет способствовать снижению экзаменационной тревоги, более позитивному отношению к экзаменам.

Основные психологические трудности ОГЭ, ЕГЭ:

1. Когнитивные – связаны с особенностями переработки информации в ходе ЕГЭ, со спецификой работы с тестовыми заданиями.

2. Личностные – обусловлены особенностями восприятия учеником ситуации экзамена, его субъективными реакциями и состояниями.

3. Процессуальные – связаны с самой инновационной процедурой экзамена, ее непривычным характером, особой формой заполнения бланков.

Стадии стресса, при проведении экзамена:

1-я стадия – характеризуется нарастанием напряжения, сопровождается тем, что обычное поведение человека меняется на противоположное: живость – мрачность, бесконфликтность – конфликтность, самоконтроль – отсутствие самоконтроля;

1-я стадия – наивысшая точка напряжения, иногда сопровождается частичной потерей самоконтроля, иногда сопровождается аффективным состоянием;

3-я стадия – характеризуется снижением психологического напряжения, но с появлением признаков чувства апатии, безразличия, чувства стыда или вины, иногда сопровождается депрессивным состоянием.

Индивидуальный стрессовый сценарий поддается изменениям и коррекции, при правильном обучении психологом учащиеся выпускных классов, способны овладеть способами и навыками позитивного, конструктивного мышления. Для этого необходимо внедрение данной программы, где основным направлением работы будет обучение релаксационным психотехникам.

Организационное обеспечение программы: сбор и анализ данных с помощью психодиагностических методов (диагностические и психотерапевтические беседы, интервьюирование, анкетирование, тестирование, ситуационные опросы).

Материально – техническое обеспечение: компакт – диски с релаксационной музыкой, ватманы, карандаши, фломастеры.

Концептуальное обеспечение: программа призвана оказать психологическую помощь и поддержку учащимся школы, в решении проблем, связанных с переживанием психологического экзаменационного стресса.

Цель программы: формирование конструктивной, социально-активной жизненной позиции учащегося школы на основе развития его личной стрессоустойчивости.

Задачи:

• помочь учащимся осознать причины возникновения и развития психологического стресса;

• научить владеть школьника базовыми теоретическими знаниями о стрессе;

• учить стрессоустойчивости через релаксационные психотехники;

• способствовать снижению невротизации психической, эмоциональной сферы школьника.

Мероприятия по программе