Районная научно-практическая конференция школьников
«Эколого-краеведческие проблемы Ставрополья»
Исследовательская работа
«Сон и факторы, влияющие на него»
Работу выполнил: Курпитко Захар Евгеньевич ученик 7 класса МКОУ СОШ № 15 х. Садовый Научный руководитель: Айрапетян Анжелика Вагифовна Учитель биологии МКОУ СОШ № 15 х. Садовый
Может ли человек обойтись без сна, что влияет на качество сна, прочему у разных людей сон зависит от различных факторов?
Почему мы спим?
Какие же факторы и как влияют на здоровый сон?
Актуальность исследования
Я считаю тему актуальной, так как , выявив факторы , влияющие на полноценный сон человека, можно влиять на его самочувствие в течени е дня, его бодрое состояние.
Опрос среди знакомых разного возраста:
- В ажен ли для Вас полноценный сон?
- К ак вы оцениваете свой сон?
- Х отели бы Вы принять участие в исследованиях сна?
- К акие факторы влияют на Ваш сон?
- Ч то Вы предпринимаете для улучшения Вашего сна?
- М учаетесь ли Вы от бессонницы?
Сон – это неотъемлемая часть жизни человека.
20 лет из 60 человек проводит во сне.
Бессонница очень мучительна. В Древнем Китае к смертной казни приговаривали лишением сна.
ПЕРВЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ О СНЕ
«обескровливание мозга»
душа отделяется от тела человека, и , если она не успевает вернуться в тело, человек умирает
Работа Павлова И.П.
Цель научно-исследовательского проекта :
- изучение естественного физиологического состояния человека – сна, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир.
Задачами являются :
- изучить сон как процесс,
- изучить факторы, влияющие на сон,
- сделать выводы о том, как улучшить сон .
Мои исследования
Что и как влияет на сон человека:
- продолжительность сна,
- возраст человека,
- привычки человека,
- степень утомления.
- окружающая среда.
Для того, чтобы провести исследования, я пригласил поучаствовать в моем эксперименте следующих лиц:
1. Мужчина, 41 год
2. Женщина, 37 лет
3. Ребенок, 6 лет
4. Пожилая женщина, 76 лет
1 день.
Привычные для каждого человека факторы.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Да
Женщина
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Да
Дневной сон
Прогулка
Нет
Нет
Да
Пожилая женщина
Нет
Нет
Нет
Нет
Ужин
Деятельность перед сном
20:00
13:00-15:30
16:00-17:50
Да
16:00-17:50
Просмотр телевизора
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13:00-14:30
18:00
Время ухода ко сну
Нет
Домашние дела
13:00-15:00
18:00
Игры
00:00
17:00
Нет
Быстрота засыпания
Проветривание комнаты перед сном
Сразу
21:30
Нет
Чтение худ. литературы
21:00
Да
«Перекусы» перед сном
Да,
Долгое
19:00
Да, кофе, булочки, печенье.
Да
Сразу
Подъёмы ночью
Да
Нет
Долгое
Нет
Бессонница
Видение снов
Нет
Нет
Нет
Да
Нет
Нет
Нет
Нет
Время пробуждения
Нет
08:30
Нет
Да
Утреннее состояние
Нет
01:00-02:30
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
06:30
Нет
Бодрое
Сонное
04:00
Сонное
Бодрое
Бодрое
Сонное
Болезненное
2 день.
Добавляем (исключаем) еду перед сном, исключаем возможность дневного сна.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Нет
Да
Нет
Пожилая женщина
Нет
Нет
Нет
Прогулка
Да
Ужин
Нет
Нет
20:00
Деятельность перед сном
Нет
16:00-17:50
16:00-17:50
18:00
Просмотр телевизора
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
18:00
Нет
13:00-15:00
Домашние дела
Время ухода ко сну
Быстрота засыпания
00:20
Нет
Игры
17:00
Сразу
Нет
Чтение худ. литературы
21:30
Проветривание комнаты перед сном
«Перекусы» перед сном
Да
Долгое, сложнее
20:00
Да,
Трудное, капризное
Нет
Да
19:00
Подъёмы ночью
Да
Да, чай, печенье
Нет
Долгое
Бессонница
Нет
Да, чай, печенье, конфеты
Да
Да
Видение снов
Да
Да (в туалет)
Нет
Молоко с медом
Время пробуждения
Нет
Да
Нет
08:30
Утреннее состояние
Сонное
00:30-01:30
Нет
05:45
Состояние в течении дня
Бодрое
06:30
Сонное
Нет
Бодрое
04:00
Бодрое
Сонное
Бодрое
Болезненное
3 день.
Вводим употребление успокоительных препаратов перед сном.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Нет
Ужин
Нет
Нет
Да
13:00-15:30
16:00-17:50
Деятельность перед сном
20:00
Просмотр телевизора
16:00-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13:00-14:30
18:00
13:00-15:00
Время ухода ко сну
Да
18:00
Домашние дела
Игры
22:00
Да
17:00
Быстрота засыпания
Чтение худ. литературы
Сразу
Да
21:00
Проветривание комнаты перед сном
Да
20:30
Сразу
Да,
«Перекусы» перед сном
19:00
Да
Сразу
Нет.
Подъёмы ночью
Нет
Да
Долгое
Нет
Бессонница
Нет
Видение снов
Нет
Нет
Да
Нет
Да
Нет
Время пробуждения
Нет
08:30
Нет
Да
Да
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Бодрое
05:45
01:00-02:00
06:30
Да
Бодрое
Бодрое
05:00
Сонное
Бодрое
Бодрое
Сонное
Болезненное
4 день
Сопровождение сна внешними раздражителями: свет, звук.
Вид деятельностии
Мужчина
Занятость на работе
Утомляемость в течении дня
Да
Женщина
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Да
Ужин
Нет
Нет
Нет
13:00-15:30
16:30-17:50
Деятельность перед сном
18:00
Просмотр телевизора
16:30-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
Нет
18:00
Нет
Время ухода ко сну
Нет
18:00
Домашние дела
Игры
00:00
Нет
17:00
Быстрота засыпания
Просмотр телевизора
Долгое
Нет
00:00
Проветривание комнаты перед сном
Да
22:30
Долгое
Да,
«Перекусы» перед сном
00:00
Да
Долгое
Нет.
Подъёмы ночью
Да
Да
Долгое
Нет
Бессонница
Да
Видение снов
Да
Нет
Да
Да
Нет
Да
Время пробуждения
Нет
08:30
Да
Нет
Нет
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
Да
06:30
Да
Вялое
Бодрое
05:30
Сонное
Болезненное
Вялое
Сонное
Болезненное
5 день
Исключить проветривание помещения и увелич ить температур у в комнате для сна.
вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Нет
Ужин
Нет
Нет
Да
13:00-15:30
16:30-17:50
Деятельность перед сном
19:30
Тренировка в спортзале
16:30-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13-14:30
18:30
16:00-17:00
Время ухода ко сну
Нет
18:30
Просмотр телевизора
Игры на планшете
23:00
Нет
17:30
Быстрота засыпания
Просмотр телевизора
Долгое
Нет
23:00
Проветривание комнаты перед сном
Нет
21:20
Долгое
Да,
«Перекусы» перед сном
22:00
Нет
Долгое
Да, Молоко, печенье
Подъёмы ночью
Да
Нет
Долгое
Нет
Бессонница
Да
Видение снов
Да
Нет
Нет
Да
Да, ужасы
Да
Время пробуждения
Нет
08:30
Да
Да, ужасы
Да
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
Да
06:30
Да
Вялое
Сонное
06:10
Сонное
Болезненное
Вялое
Сонное
Болезненное
ВЫВОДЫ:
Я выяснил:
- качество сна зависит от возраста.
- на сон влияет утомляемость в течение дня
- жара негативно влияет на сон человека
- шум и свет во время сна для здоровья человека вредны
- употребление успокоительных средств благоприятно влияют на сон
- плотный ужин перед сном, кофе или крепкий чай мешают спать
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!
