![Районная научно-практическая конференция школьников «Эколого-краеведческие проблемы Ставрополья» Исследовательская работа «Сон и факторы, влияющие на него» Работу выполнил: Курпитко Захар Евгеньевич ученик 7 класса МКОУ СОШ № 15 х. Садовый Научный руководитель: Айрапетян Анжелика Вагифовна Учитель биологии МКОУ СОШ № 15 х. Садовый](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_0.jpg)
Районная научно-практическая конференция школьников
«Эколого-краеведческие проблемы Ставрополья»
Исследовательская работа
«Сон и факторы, влияющие на него»
Работу выполнил: Курпитко Захар Евгеньевич ученик 7 класса МКОУ СОШ № 15 х. Садовый Научный руководитель: Айрапетян Анжелика Вагифовна Учитель биологии МКОУ СОШ № 15 х. Садовый
![Может ли человек обойтись без сна, что влияет на качество сна, прочему у разных людей сон зависит от различных факторов? Почему мы спим? Какие же факторы и как влияют на здоровый сон?](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_1.jpg)
Может ли человек обойтись без сна, что влияет на качество сна, прочему у разных людей сон зависит от различных факторов?
Почему мы спим?
Какие же факторы и как влияют на здоровый сон?
![Актуальность исследования Я считаю тему актуальной, так как , выявив факторы , влияющие на полноценный сон человека, можно влиять на его самочувствие в течени е дня, его бодрое состояние. Опрос среди знакомых разного возраста: - В ажен ли для Вас полноценный сон? - К ак вы оцениваете свой сон? - Х отели бы Вы принять участие в исследованиях сна? - К акие факторы влияют на Ваш сон? - Ч то Вы предпринимаете для улучшения Вашего сна? - М учаетесь ли Вы от бессонницы?](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_2.jpg)
Актуальность исследования
Я считаю тему актуальной, так как , выявив факторы , влияющие на полноценный сон человека, можно влиять на его самочувствие в течени е дня, его бодрое состояние.
Опрос среди знакомых разного возраста:
- В ажен ли для Вас полноценный сон?
- К ак вы оцениваете свой сон?
- Х отели бы Вы принять участие в исследованиях сна?
- К акие факторы влияют на Ваш сон?
- Ч то Вы предпринимаете для улучшения Вашего сна?
- М учаетесь ли Вы от бессонницы?
![Сон – это неотъемлемая часть жизни человека. 20 лет из 60 человек проводит во сне. Бессонница очень мучительна. В Древнем Китае к смертной казни приговаривали лишением сна.](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_3.jpg)
Сон – это неотъемлемая часть жизни человека.
20 лет из 60 человек проводит во сне.
Бессонница очень мучительна. В Древнем Китае к смертной казни приговаривали лишением сна.
![ПЕРВЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ О СНЕ «обескровливание мозга» душа отделяется от тела человека, и , если она не успевает вернуться в тело, человек умирает](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_4.jpg)
ПЕРВЫЕ РАЗМЫШЛЕНИЯ О СНЕ
«обескровливание мозга»
душа отделяется от тела человека, и , если она не успевает вернуться в тело, человек умирает
![Работа Павлова И.П.](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_5.jpg)
Работа Павлова И.П.
![Цель научно-исследовательского проекта : изучение естественного физиологического состояния человека – сна, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир. Задачами являются :](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_6.jpg)
Цель научно-исследовательского проекта :
- изучение естественного физиологического состояния человека – сна, которое характеризуется пониженной реакцией на окружающий мир.
Задачами являются :
- изучить сон как процесс,
- изучить факторы, влияющие на сон,
- сделать выводы о том, как улучшить сон .
![Мои исследования Что и как влияет на сон человека: - продолжительность сна, - возраст человека, - привычки человека, - степень утомления. - окружающая среда.](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_7.jpg)
Мои исследования
Что и как влияет на сон человека:
- продолжительность сна,
- возраст человека,
- привычки человека,
- степень утомления.
- окружающая среда.
![Для того, чтобы провести исследования, я пригласил поучаствовать в моем эксперименте следующих лиц: 1. Мужчина, 41 год 2. Женщина, 37 лет 3. Ребенок, 6 лет 4. Пожилая женщина, 76 лет](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_8.jpg)
Для того, чтобы провести исследования, я пригласил поучаствовать в моем эксперименте следующих лиц:
1. Мужчина, 41 год
2. Женщина, 37 лет
3. Ребенок, 6 лет
4. Пожилая женщина, 76 лет
![1 день. Привычные для каждого человека факторы. Вид деятельности Мужчина Занятость на работе Да Женщина Утомляемость в течении дня Ребенок Да Да Дневной сон Прогулка Нет Нет Да Пожилая женщина Нет Нет Нет Нет Ужин Деятельность перед сном 20:00 13:00-15:30 16:00-17:50 Да 16:00-17:50 Просмотр телевизора Прием лекарств, успокоительных, снотворных 13:00-14:30 18:00 Время ухода ко сну Нет Домашние дела 13:00-15:00 18:00 Игры 00:00 17:00 Нет Быстрота засыпания Проветривание комнаты перед сном Сразу 21:30 Нет Чтение худ. литературы 21:00 Да «Перекусы» перед сном Да, Долгое 19:00 Да, кофе, булочки, печенье. Да Сразу Подъёмы ночью Да Нет Долгое Нет Бессонница Видение снов Нет Нет Нет Да Нет Нет Нет Нет Время пробуждения Нет 08:30 Нет Да Утреннее состояние Нет 01:00-02:30 Состояние в течении дня Сонное 05:45 06:30 Нет Бодрое Сонное 04:00 Сонное Бодрое Бодрое Сонное Болезненное](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_9.jpg)
1 день.
Привычные для каждого человека факторы.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Да
Женщина
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Да
Дневной сон
Прогулка
Нет
Нет
Да
Пожилая женщина
Нет
Нет
Нет
Нет
Ужин
Деятельность перед сном
20:00
13:00-15:30
16:00-17:50
Да
16:00-17:50
Просмотр телевизора
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13:00-14:30
18:00
Время ухода ко сну
Нет
Домашние дела
13:00-15:00
18:00
Игры
00:00
17:00
Нет
Быстрота засыпания
Проветривание комнаты перед сном
Сразу
21:30
Нет
Чтение худ. литературы
21:00
Да
«Перекусы» перед сном
Да,
Долгое
19:00
Да, кофе, булочки, печенье.
Да
Сразу
Подъёмы ночью
Да
Нет
Долгое
Нет
Бессонница
Видение снов
Нет
Нет
Нет
Да
Нет
Нет
Нет
Нет
Время пробуждения
Нет
08:30
Нет
Да
Утреннее состояние
Нет
01:00-02:30
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
06:30
Нет
Бодрое
Сонное
04:00
Сонное
Бодрое
Бодрое
Сонное
Болезненное
![2 день. Добавляем (исключаем) еду перед сном, исключаем возможность дневного сна. Вид деятельности Мужчина Занятость на работе Женщина Да Утомляемость в течении дня Ребенок Да Дневной сон Да Нет Да Нет Пожилая женщина Нет Нет Нет Прогулка Да Ужин Нет Нет 20:00 Деятельность перед сном Нет 16:00-17:50 16:00-17:50 18:00 Просмотр телевизора Прием лекарств, успокоительных, снотворных 18:00 Нет 13:00-15:00 Домашние дела Время ухода ко сну Быстрота засыпания 00:20 Нет Игры 17:00 Сразу Нет Чтение худ. литературы 21:30 Проветривание комнаты перед сном «Перекусы» перед сном Да Долгое, сложнее 20:00 Да, Трудное, капризное Нет Да 19:00 Подъёмы ночью Да Да, чай, печенье Нет Долгое Бессонница Нет Да, чай, печенье, конфеты Да Да Видение снов Да Да (в туалет) Нет Молоко с медом Время пробуждения Нет Да Нет 08:30 Утреннее состояние Сонное 00:30-01:30 Нет 05:45 Состояние в течении дня Бодрое 06:30 Сонное Нет Бодрое 04:00 Бодрое Сонное Бодрое Болезненное](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_10.jpg)
2 день.
Добавляем (исключаем) еду перед сном, исключаем возможность дневного сна.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Нет
Да
Нет
Пожилая женщина
Нет
Нет
Нет
Прогулка
Да
Ужин
Нет
Нет
20:00
Деятельность перед сном
Нет
16:00-17:50
16:00-17:50
18:00
Просмотр телевизора
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
18:00
Нет
13:00-15:00
Домашние дела
Время ухода ко сну
Быстрота засыпания
00:20
Нет
Игры
17:00
Сразу
Нет
Чтение худ. литературы
21:30
Проветривание комнаты перед сном
«Перекусы» перед сном
Да
Долгое, сложнее
20:00
Да,
Трудное, капризное
Нет
Да
19:00
Подъёмы ночью
Да
Да, чай, печенье
Нет
Долгое
Бессонница
Нет
Да, чай, печенье, конфеты
Да
Да
Видение снов
Да
Да (в туалет)
Нет
Молоко с медом
Время пробуждения
Нет
Да
Нет
08:30
Утреннее состояние
Сонное
00:30-01:30
Нет
05:45
Состояние в течении дня
Бодрое
06:30
Сонное
Нет
Бодрое
04:00
Бодрое
Сонное
Бодрое
Болезненное
![3 день. Вводим употребление успокоительных препаратов перед сном. Вид деятельности Мужчина Занятость на работе Женщина Да Утомляемость в течении дня Ребенок Да Дневной сон Да Пожилая женщина Нет Да Прогулка Нет Нет Нет Ужин Нет Нет Да 13:00-15:30 16:00-17:50 Деятельность перед сном 20:00 Просмотр телевизора 16:00-17:50 Прием лекарств, успокоительных, снотворных 13:00-14:30 18:00 13:00-15:00 Время ухода ко сну Да 18:00 Домашние дела Игры 22:00 Да 17:00 Быстрота засыпания Чтение худ. литературы Сразу Да 21:00 Проветривание комнаты перед сном Да 20:30 Сразу Да, «Перекусы» перед сном 19:00 Да Сразу Нет. Подъёмы ночью Нет Да Долгое Нет Бессонница Нет Видение снов Нет Нет Да Нет Да Нет Время пробуждения Нет 08:30 Нет Да Да Утреннее состояние Нет Состояние в течении дня Бодрое 05:45 01:00-02:00 06:30 Да Бодрое Бодрое 05:00 Сонное Бодрое Бодрое Сонное Болезненное](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_11.jpg)
3 день.
Вводим употребление успокоительных препаратов перед сном.
Вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Нет
Ужин
Нет
Нет
Да
13:00-15:30
16:00-17:50
Деятельность перед сном
20:00
Просмотр телевизора
16:00-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13:00-14:30
18:00
13:00-15:00
Время ухода ко сну
Да
18:00
Домашние дела
Игры
22:00
Да
17:00
Быстрота засыпания
Чтение худ. литературы
Сразу
Да
21:00
Проветривание комнаты перед сном
Да
20:30
Сразу
Да,
«Перекусы» перед сном
19:00
Да
Сразу
Нет.
Подъёмы ночью
Нет
Да
Долгое
Нет
Бессонница
Нет
Видение снов
Нет
Нет
Да
Нет
Да
Нет
Время пробуждения
Нет
08:30
Нет
Да
Да
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Бодрое
05:45
01:00-02:00
06:30
Да
Бодрое
Бодрое
05:00
Сонное
Бодрое
Бодрое
Сонное
Болезненное
![4 день Сопровождение сна внешними раздражителями: свет, звук. Вид деятельностии Мужчина Занятость на работе Утомляемость в течении дня Да Женщина Ребенок Да Дневной сон Да Пожилая женщина Нет Да Прогулка Нет Нет Да Ужин Нет Нет Нет 13:00-15:30 16:30-17:50 Деятельность перед сном 18:00 Просмотр телевизора 16:30-17:50 Прием лекарств, успокоительных, снотворных Нет 18:00 Нет Время ухода ко сну Нет 18:00 Домашние дела Игры 00:00 Нет 17:00 Быстрота засыпания Просмотр телевизора Долгое Нет 00:00 Проветривание комнаты перед сном Да 22:30 Долгое Да, «Перекусы» перед сном 00:00 Да Долгое Нет. Подъёмы ночью Да Да Долгое Нет Бессонница Да Видение снов Да Нет Да Да Нет Да Время пробуждения Нет 08:30 Да Нет Нет Утреннее состояние Нет Состояние в течении дня Сонное 05:45 Да 06:30 Да Вялое Бодрое 05:30 Сонное Болезненное Вялое Сонное Болезненное](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_12.jpg)
4 день
Сопровождение сна внешними раздражителями: свет, звук.
Вид деятельностии
Мужчина
Занятость на работе
Утомляемость в течении дня
Да
Женщина
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Да
Ужин
Нет
Нет
Нет
13:00-15:30
16:30-17:50
Деятельность перед сном
18:00
Просмотр телевизора
16:30-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
Нет
18:00
Нет
Время ухода ко сну
Нет
18:00
Домашние дела
Игры
00:00
Нет
17:00
Быстрота засыпания
Просмотр телевизора
Долгое
Нет
00:00
Проветривание комнаты перед сном
Да
22:30
Долгое
Да,
«Перекусы» перед сном
00:00
Да
Долгое
Нет.
Подъёмы ночью
Да
Да
Долгое
Нет
Бессонница
Да
Видение снов
Да
Нет
Да
Да
Нет
Да
Время пробуждения
Нет
08:30
Да
Нет
Нет
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
Да
06:30
Да
Вялое
Бодрое
05:30
Сонное
Болезненное
Вялое
Сонное
Болезненное
![5 день Исключить проветривание помещения и увелич ить температур у в комнате для сна. вид деятельности Мужчина Занятость на работе Женщина Да Утомляемость в течении дня Ребенок Да Дневной сон Да Пожилая женщина Нет Да Прогулка Нет Нет Нет Ужин Нет Нет Да 13:00-15:30 16:30-17:50 Деятельность перед сном 19:30 Тренировка в спортзале 16:30-17:50 Прием лекарств, успокоительных, снотворных 13-14:30 18:30 16:00-17:00 Время ухода ко сну Нет 18:30 Просмотр телевизора Игры на планшете 23:00 Нет 17:30 Быстрота засыпания Просмотр телевизора Долгое Нет 23:00 Проветривание комнаты перед сном Нет 21:20 Долгое Да, «Перекусы» перед сном 22:00 Нет Долгое Да, Молоко, печенье Подъёмы ночью Да Нет Долгое Нет Бессонница Да Видение снов Да Нет Нет Да Да, ужасы Да Время пробуждения Нет 08:30 Да Да, ужасы Да Утреннее состояние Нет Состояние в течении дня Сонное 05:45 Да 06:30 Да Вялое Сонное 06:10 Сонное Болезненное Вялое Сонное Болезненное](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_13.jpg)
5 день
Исключить проветривание помещения и увелич ить температур у в комнате для сна.
вид деятельности
Мужчина
Занятость на работе
Женщина
Да
Утомляемость в течении дня
Ребенок
Да
Дневной сон
Да
Пожилая женщина
Нет
Да
Прогулка
Нет
Нет
Нет
Ужин
Нет
Нет
Да
13:00-15:30
16:30-17:50
Деятельность перед сном
19:30
Тренировка в спортзале
16:30-17:50
Прием лекарств, успокоительных, снотворных
13-14:30
18:30
16:00-17:00
Время ухода ко сну
Нет
18:30
Просмотр телевизора
Игры на планшете
23:00
Нет
17:30
Быстрота засыпания
Просмотр телевизора
Долгое
Нет
23:00
Проветривание комнаты перед сном
Нет
21:20
Долгое
Да,
«Перекусы» перед сном
22:00
Нет
Долгое
Да, Молоко, печенье
Подъёмы ночью
Да
Нет
Долгое
Нет
Бессонница
Да
Видение снов
Да
Нет
Нет
Да
Да, ужасы
Да
Время пробуждения
Нет
08:30
Да
Да, ужасы
Да
Утреннее состояние
Нет
Состояние в течении дня
Сонное
05:45
Да
06:30
Да
Вялое
Сонное
06:10
Сонное
Болезненное
Вялое
Сонное
Болезненное
![ВЫВОДЫ: Я выяснил:](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_14.jpg)
ВЫВОДЫ:
Я выяснил:
- качество сна зависит от возраста.
- на сон влияет утомляемость в течение дня
- жара негативно влияет на сон человека
- шум и свет во время сна для здоровья человека вредны
- употребление успокоительных средств благоприятно влияют на сон
- плотный ужин перед сном, кофе или крепкий чай мешают спать
![СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!](http://fsd.compedu.ru/html/2019/12/27/i_5e05f8f2dbe17/img_phpgNPmZv_KURPITKO-ZAHAR_15.jpg)
СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!