Доклад
«Если хочешь быть здоров»
Выполнила ученица:
Зернова Е.Ю
Здоровый образ жизни- это образ жизни, способствующий профилактике заболеваний и повреждений и обеспечению благополучия.
Здоровый образ жизни обеспечивает каждому человеку хорошее настроение и самочувствие, желание заниматься умственным и физическим трудом, высокую умственную и физическую работоспособность. У человека, ведущего здоровый образ жизни, всегда хороший аппетит и крепкий освежающий сон.
Каждый человек должен заботиться о своём здоровье. Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
Шесть признаков здорового и закалённого человека:
1.Очень редко болеет.
2.Имеет чистую кожу, блестящие глаза и волосы.
3.Имеет хороший сон.
4. Живёт не менее 80 лет.
5. Может без одышки пробежать пять километров.
6. Если заболел, то быстро поправляется.
Первая составляющая здорового образа жизни определяется умением правильно распределять своё время, планировать свой режим дня.
Как надо заботиться о своём здоровье?
улыбаться, говорить друг другу добрые слова
есть полезную пищу
чистить зубы
мыть руки
выполнять физические упражнения и т.д.
Что нужно делать, чтобы осанка была хорошей?
Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбиться.
При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.
Спать на жёсткой постели с невысокой подушкой.
Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.
Сон-лучшее лекарство. Сон нужен и животным, и человеку.
Как спит человек?
Приучайтесь спать лёжа на спине на жёсткой постели.
Плохо:
1.Перед сном много пить, есть.
2.Смотреть страшные фильмы.
3. Слушать громкую музыку
4. Физически напрягаться.
5.Играть в шумные игры.
Хорошо:
1.Мыть ноги, руки, принимать душ.
2.Чистить зубы.
3.Проветривать комнату.
4.Гулять на свежем воздухе.
5. Спать на жёсткий постели, на спине.
Ложиться спать нужно в 20-21 час. Но главное-самочувствие, если человек встает после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит, продолжительность сна достаточная. Человек спит треть жизни, около 25 лет.
Еще в Древней Руси говорили так: «Здоровья не купишь»; «Дал бы Бог здоровья, а счастье найдётся». Мы и сейчас в нашей речи нередко используем эти пословицы, ведь пословицы-это народная мудрость.
Чтоб здоровым, сильным быть
Со спортом мы должны дружить.
Почему при встрече мы здороваемся? Желаем здоровья.
Главное в жизни- это здоровье!
С детства попробуй это понять!
Главная ценность –это здоровье!
Его не купить, но легко потерять.
Значит здоровье надо беречь!
