Физкультминутки

Физкультминутки в системе оздоровительных мероприятий в учебном процессе

Содержание:

• Актуальность
• Рекомендации к проведению
• Комплексы упражнений физкультурных минуток
• Приложение
• Выводы
• Библиография
• Приложение

Задания в школе- не шутка,

И в сон уже тебя усталость клонит.

Запомни: что физкультурная минутка

Твою усталость в миг один прогонит.

У большинства учащихся наблюдаются нарушения физического развития, что требует коррекционной работы с ними. Чаще всего у детей имеются нарушения сердечно-сосудистой, дыхательной, вегетативной и эндокринной систем, различные отклонения в осанке, плоскостопие. Проблема сохранения здоровья учащихся не может быть решена силами только учителей физкультуры, также должны быть задействованы и учителя начальных классов, и учителя-предметники. Эта методическая разработка предназначена учителей, небезразличных к состоянию здоровья наших детей.

Рекомендации к проведению физкультминуток

• Целесообразно проведение физкультминуток, в момент проявления утомления у учащихся.
• Физические упражнения должны вовлекать в работу те группы мышц, которые наиболее подвергаются утомлению.
• Упражнения выполняются сидя или стоя около парт
• Комплексы необходимо изменять каждые 2-3 недели

Комплексы упражнений физкультурных минуток

Физкультминутки для улучшения мозгового кровообращения

• И.п.- сидя на стуле.1-2- отвести голову назад и плавно наклонить назад, 3-4- голову наклонить вперед. Плечи не поднимать. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

• И.п.- стоя или сидя, руки на поясе. 1-махом левую руку занести через правое плечо , голову повернуть налево. 2- и.п., 3-4- то же правой рукой. Повторить 4-6 раз , темп медленный.
• И.п.- сидя, руки на поясе.1- поворот головы направо,2- и.п., 3- поворот головы налево, 4-и.п. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

Физкультминутки для снятия утомления с плечевого пояса и рук

• И.п.- стоя или сидя, руки на поясе. 1- правую руку вперед, левую вверх. 2- переменить положение рук. Повторить 3-4 раза, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
• И.п.- сидя, руки вверх. 1- сжать кисти в кулак.2- разжать кисти. Повторить 6-8, затем расслабленно опустить вниз и потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.

• И.п. –стоя или сидя , кисти тыльной стороной на поясе. 1-2- свести локти вперед, голову наклонить вперед, 3-4- локти назад, прогнуться. Повторить 6-8 раз, затем руки вниз и потрясти расслабленно. Темп медленный.
• И.п.- стоя ноги врозь, руки за голову. 1-резко повернуть таз направо.2- резко повернуть таз налево. Во время поворота плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6-8 раз. Темп средний.

• И.п.- стойка ноги врозь, 1-2 наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь вдоль тела вверх. 3-4- и.п., 5-8- то же в другую сторону. Повторить 6-8 раз. Темп средний.
• И.п.- стойка ноги врозь, руки за голову. 1-3- круговые движения тазом в одну сторону. 4-6 то же в другую сторону. 7-8- руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4-6 раз. Темп средний.

Комплекс упражнений физкульт- минуток для младших школьников на уроках с элементами письма

• Упражнения для мобилизации внимания

И.п.- стоя, руки вдоль туловища. 1- правую руку на пояс, 2- левую руку на пояс, 3- правую руку на плечо, 4- левую руку на плечо, 5- правую руку вверх, 6- левую руку вверх,7-8- хлопки руками над головой,9- опустить левую руку на плечо, 10- правую руку на плечо, 11- левую руку на пояс, 12- правую руку на пояс, 13- хлопки руками по бедрам. Темп- 1 раз медленный, 2-3 раза- средний, 4-5 раз- быстрый, 6-медленный

• Упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти

И.п.- сидя, руки подняты вверх. 1-сжать кисти в кулак, 2- разжать кисти. Повторить 6-8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.

• Упражнения для улучшения мозгового кровообращения

И.п.- сидя, руки на поясе. 1- поворот головы направо, 2- и.п.,3- поворот головы налево, 4- и.п.,5-плавно наклонить голову назад,6- и.п., 7- голову наклонить вперед. Повторить 4-6 раз. Темп медленный.

• Комплекс упражнений гимнасти ки для глаз

• Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. повторить 4-5 раз.
• Крепко зажмурить глаза (считать до 3), открыть их посмотреть вдаль (считать до 5). Повторить 4-5 раз.
• Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз.

• Посмотреть на указательный палец вытянутой руки на счет 1-4, потом перенести взор вдаль на счет 5-8. повторить 4-5 раз.
• В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. повторить 1-2 раза.

• Зарядка

Солнце глянуло в кроватку

Раз, два, три, четыре, пять.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

Руки развести пошире,

Раз, два, три, четыре, пять.

Наклониться- три, четыре,

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку,

Все мы делаем зарядку.

• Малыш

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я выросту большим,

До лампы дотянусь.

• Заинька

Раз, два, три, четыре, пять-

Начал заинька скакать.

Прыгать заинька горазд.

Он подпрыгнул 10 раз.

• Рыбки

Рыбки плавают, ныряют

В тихий солнечный денек.

То согнутся, разогнутся,

То зароются в песок.

• Шар

Я возьму шар большой,

Подниму над головой,

Выгну спину- шарик кину.

• Тучки

Приплыли тучки дождевые:

Лей, дождик, лей.

Дождики пляшут как живые:

Пей, рожь, пей.

И рожь, склоняясь к траве

зеленой,

Пьет, пьет, пьет.

А тихий дождик, неугомонный,

Льет, льет, льет.

• Цветы

Наши нежные цветки

Распускают лепестки.

Ветерок чуть дышит,

Лепестки колышет.

Наши алые цветки

Закрывают лепестки.

Тихо засыпают,

Головой качают.

• Гуси

Гуси серые летели.

На полянку тихо сели.

Походили, поклевали,

Быстро, быстро побежали.

• Раз, два

Раз, два- выше голова,

Три, четыре- плечи шире,

Пять, шесть- можно сесть.

• Физкультпривет

На болоте две подружки,

Две зеленые лягушки

Утром рано умывались,

Полотенцем растирались.

Ножками топали,

Ручками хлопали,

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались,

вот здоровья в чем секрет.

Всем друзьям ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ!

• Бабочка

Спал цветок и вдруг проснулся,

Больше спать не захотел.

Шевельнулся, потянулся,

Взвился вверх и полетел.

Солнце утром лишь проснется,

бабочка кружит и вьется.

Вывод

Школьные занятия, сочетают в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, и требуют проведения на уроках физкультминуток для снятия локального утомления и физкультминуток общего воздействия . Физкультминутки общего воздействия комплектуются из упражнений для разных групп мышц с учетом их напряжения в процессе деятельности.

приложение

• Примерный объем двигательной активности учащихся.doc
• Диаграмма.xls

Пока!