![Здоровое питание](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_0.jpg)
Здоровое питание
![Актуальность Практически каждый человек хотя бы один раз в жизни задумывался о том, что он ест, но находит множество причин, «мешающих» ему это делать. Я считаю, что здоровье - актуально во все времена года, и правильное и здоровое питание доступно всем, независимо от обстоятельств.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_1.jpg)
Актуальность
Практически каждый человек хотя бы один раз в жизни задумывался о том, что он ест, но находит множество причин, «мешающих» ему это делать. Я считаю, что здоровье - актуально во все времена года, и правильное и здоровое питание доступно всем, независимо от обстоятельств.
![Гипотеза : Пропаганда правильного питания, повысит стремления к здоровому образу жизни. Цель работы : собрать фактический материал по теме, выявить факторы, влияющие на формирование культуры здорового образа жизни, дать практические советы по здоровому питанию своим сверстникам.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_2.jpg)
- Гипотеза :
Пропаганда правильного питания, повысит стремления к здоровому образу жизни.
- Цель работы : собрать фактический материал по теме, выявить факторы, влияющие на формирование культуры здорового образа жизни, дать практические советы по здоровому питанию своим сверстникам.
![Задачи исследования: Изучить методы питания Организовать и провести исследование «Здоровое питание как фактор формирования культуры здоровья» Выявит влияние и последствие несбалансированных диет Исследовать основные принципы здорового питания Выявить плюсы и минусы здорового питания Методы исследования : ресурсы интернета, проведение практической работы.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_3.jpg)
Задачи исследования:
- Изучить методы питания
- Организовать и провести исследование «Здоровое питание как фактор формирования культуры здоровья»
- Выявит влияние и последствие несбалансированных диет
- Исследовать основные принципы здорового питания
- Выявить плюсы и минусы здорового питания
Методы исследования :
ресурсы интернета, проведение практической работы.
![Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться самостоятельно. (И. Брехман)](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_4.jpg)
Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться самостоятельно. (И. Брехман)
![Утрата здоровья - это важный фактор, который в корне меняет жизнь человека. Утрата здоровья может быть временной или полной . И самый худший вариант – полная утрата здоровья влечет за собой инвалидность, ограниченную дееспособность или полную недееспособность.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_5.jpg)
Утрата здоровья - это важный фактор, который в корне меняет жизнь человека. Утрата здоровья может быть временной или полной . И самый худший вариант – полная утрата здоровья влечет за собой инвалидность, ограниченную дееспособность или полную недееспособность.
![Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, психического и социального благополучия. Так чтобы повысить тонус, стать жизнерадостным, улучшить самочувствие, ускорить обмен веществ, иметь хорошую фигуру нужно обязательно использовать самое универсальное природное средство – ПИТАНИЕ.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_6.jpg)
Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, психического и социального благополучия. Так чтобы повысить тонус, стать жизнерадостным, улучшить самочувствие, ускорить обмен веществ, иметь хорошую фигуру нужно обязательно использовать самое универсальное природное средство – ПИТАНИЕ.
![Содержание понятия здоровое питание](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_7.jpg)
Содержание понятия здоровое питание
![Здоровое питание - это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_8.jpg)
Здоровое питание -
это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Соблюдение правил здорового питания в сочетании с регулярными физическими упражнениями сокращает риск хронических заболеваний и расстройств, таких как: ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, повышенное давление и рак.
![Соблюдая основные принципы здорового питания: учёт индивидуальных особенностей разнообразие рациона активный режим самоконтроль дробность питания Вы добьетесь прекрасных результатов.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_9.jpg)
Соблюдая основные принципы здорового питания:
- учёт индивидуальных особенностей
- разнообразие рациона
- активный режим
- самоконтроль
- дробность питания
Вы добьетесь прекрасных результатов.
![Общие принципы здорового питания](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_10.jpg)
Общие принципы здорового питания
![](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_11.jpg)
![Влияние несбалансированных диет на организм](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_12.jpg)
Влияние несбалансированных диет на организм
![Проблемы с пищеварением Снижение иммунитета Потеря мышечной массы Эффект «наоборот» Неврозы и депрессивное состояние](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_13.jpg)
Проблемы с пищеварением
Снижение иммунитета
Потеря мышечной массы
Эффект «наоборот»
Неврозы и депрессивное состояние
![Пропаганда здорового питания школьников](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_14.jpg)
Пропаганда здорового питания школьников
![](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_15.jpg)
![](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_16.jpg)
![](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_17.jpg)
![Плюсы здорового питания: Повышается тонус нервной системы; Улучшается кровообращение и обмен веществ; Усиливаются иммунные реакции; Снижение веса; Снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт; Человек съедает ровно столько калорий, сколько ему необходимо; Минусы здорового питания:](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_18.jpg)
- Плюсы здорового питания:
- Повышается тонус нервной системы;
- Улучшается кровообращение и обмен веществ;
- Усиливаются иммунные реакции;
- Снижение веса;
- Снижается нагрузка на желудочно-кишечный тракт;
- Человек съедает ровно столько калорий, сколько ему необходимо;
Минусы здорового питания:
- Из-за невыполнения принципов здорового питания, наступают различные нарушения в организме;
- Бывает сложно совместить с образом жизни;
![Рекомендации по питанию:](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_19.jpg)
Рекомендации по питанию:
- Многим людям свойственно питаться нерегулярно, поскольку далеко не всегда у них есть время на полноценный завтрак, обед, ужин. Поэтому, решившись перейти на систему дробного здорового питания, хорошо подумайте, как вы это реализуете. Самый оптимальный вариант – готовить еду заранее и брать с собой в контейнере, чтобы если вдруг не будет возможности зайти куда-нибудь перекусить, вы не пропустили плановый прием пищи;
- Не есть за 3-4 часа до сна;
- Как можно больше есть свежих овощей и фруктов;
- Заниматься спортом и активно тратить калории другим способом;
- Есть не спеша, прислушиваясь к чувству насыщения;
- Употреблять только натуральные злаки, хлеб с отрубями, молочные продукты с малым процентом жирности;
- Сократить порции (вдвое) употребляемых блюд;
![Здоровое питание — это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на улучшение организма, что в конечном итоге приводит к положительным внешним и внутренним результатам.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_20.jpg)
Здоровое питание — это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на улучшение организма, что в конечном итоге приводит к положительным внешним и внутренним результатам.
![Вывод: можно ясно определить, что около 70 % учащихся не следят за своим рационом, считая его не обязательным и находя множество причин невозможности здорового питания. В семьях не ведутся разговоры о здоровом образе жизни, родители не приучают детей с детства питаться правильно.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/04/17/i_625b75db4f905/img_phpgjMH23_Zdorovoe-pitanie_21.jpg)
Вывод: можно ясно определить, что около 70 % учащихся не следят за своим рационом, считая его не обязательным и находя множество причин невозможности здорового питания. В семьях не ведутся разговоры о здоровом образе жизни, родители не приучают детей с детства питаться правильно.