«Весенне-летний фестиваль знаний 2024»

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости характеризуется состоянием повышенной утомляемости, а также совокупностью разных симптомов, которые можно ошибочно спутать с другими заболеваниями.

Известно, что синдром хронической усталости может настигнуть вас в любом возрасте, но наиболее распространенным он является среди людей среднего возраста. Синдром хронической усталости может развиваться медленно, а иногда совершенно внезапно после вирусного заболевания, травмы или какого-либо другого события.

При этом состояние может осложниться вплоть до полного постельного режима и отсутствия всякой активности.

Одним из первых признаков синдрома хронической усталости является постоянное состояние усталости и чувство слабости, появляющееся даже без значительного напряжения.

Ваши ответные реакции могут стать заторможенными, а способность к восстановлению резко снизиться.

Те действия, которые когда-то не составляли особого труда, сейчас могут стать для вас тяжелым бременем.

Олимпиады: Дошкольникам "Азбука безопасности"

Содержимое разработки

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ  подготовила  практический психолог  ГБДОУ ЛНР ЯСКТ №8  «БЕРЁЗКА»  Котова Ю. А.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ подготовила практический психолог ГБДОУ ЛНР ЯСКТ №8 «БЕРЁЗКА» Котова Ю. А.

Синдром хронической усталости характеризуется состоянием повышенной утомляемости, а также совокупностью разных симптомов, которые можно ошибочно спутать с другими заболеваниями.

Известно, что синдром хронической усталости может настигнуть вас

Одним из первых признаков синдрома хронической усталости является постоянное состояние усталости и чувство слабости, появляющееся даже без значительного напряжения.

в любом возрасте, но наиболее распространенным он является

Ваши ответные реакции могут стать заторможенными, а способность к восстановлению резко снизиться.

среди людей среднего возраста.

Те действия, которые когда-то не составляли особого труда, сейчас могут стать для вас тяжелым бременем. Например, обычная прогулка которая раньше не вызывала у вас чувство усталости, может вдруг стать очень утомительной.

Синдром хронической усталости может развиваться медленно,

а иногда совершенно

внезапно после вирусного заболевания, травмы или

какого-либо другого события.

При этом состояние может осложниться вплоть

до полного постельного режима

и отсутствия всякой активности.

СИМПТОМЫ Трудности с запоминанием и заучиванием. Нарушения сна. Головные боли и головокружения. Колебания настроения и раздражительность. Потеря аппетита. Трудности с концентрацией внимания. Боли различной локализации. Снижение артериального давления при вставании. Учащенное сердцебиение. Затрудненное дыхание при малейшем напряжении. Подергивания и покалывания в мышцах. Слабость в мышцах . Повышенная чувствительность к свету, запахам, прикосновениям, еде, лекарствам и т. д. Тошнота. Проблемы с пищеварительной системой. Боль в горле, чувствительные лимфоузлы и другие признаки, похожие на грипп. Изменения в весе. СИНДРОМА        ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

СИМПТОМЫ

  • Трудности с запоминанием и заучиванием.
  • Нарушения сна.
  • Головные боли и головокружения.
  • Колебания настроения и раздражительность.
  • Потеря аппетита.
  • Трудности с концентрацией внимания.
  • Боли различной локализации.
  • Снижение артериального давления при вставании.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Затрудненное дыхание при малейшем напряжении.
  • Подергивания и покалывания в мышцах.
  • Слабость в мышцах .
  • Повышенная чувствительность к свету,
  • запахам, прикосновениям, еде, лекарствам и т. д.
  • Тошнота.
  • Проблемы с пищеварительной системой.
  • Боль в горле, чувствительные лимфоузлы и другие признаки, похожие на грипп.
  • Изменения в весе.

СИНДРОМА

ХРОНИЧЕСКОЙ

УСТАЛОСТИ

УТОМЛЕНИЕ

УТОМЛЕНИЕ

  • Известно, что у людей, страдающих от хронической усталости сильно снижен уровень кортизола – гормона вырабатывающегося в ответ на стресс. Стрессом может быть как вирус, токсины окружающей среды, так и психологический стресс. В результате тело реагирует особым способом: под действием гипоталамуса в ходе химических реакций подается сигнал коре надпочечников и выделяется гормон кортизол, который отвечает за сбережение энергии в организме. В свою очередь недостаток кортизола ведет к заторможенному состоянию и усталости. По данным одних из последних исследований, синдром хронической усталости вызывается обыкновенными энтеровирусами, которые попадают в желудочно-кишечный тракт, а затем поражают центральную нервную систему.
  • Утомление – физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной умственной или физической деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности. Нередко как синоним употребляют термин «усталость», хотя это не равнозначные понятия. Усталость – субъективное переживание, чувство, обычно отражающее утомление, хотя иногда оно может возникать без реального утомления. Умственное утомление характеризуется снижением продуктивности интеллектуального труда, ослаблением внимания (трудностью сосредоточения), замедлением мышления и пр.

ПРОЯВЛЕНИЯ УТОМЛЕНИЯ

ОБЩИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ:

ФИЗИЧЕСКОЕ УТОМЛЕНИЕ ПРОЯВЛЯЕТСЯ НАРУШЕНИЕМ ФУНКЦИИ МЫШЦ:

Для предупреждения переутомления необходимо наладить режим дня, исключить недосыпание, недоедание, уменьшить нагрузку, правильно организовать чередование работы и отдыха.

снижением силы, точности, согласованности и ритмичности движений. Недостаточный по времени отдых или же чрезмерная рабочая нагрузка в течение длительного времени нередко приводят к хроническому утомлению или переутомлению. У молодых людей и лиц с определенным типом нервной системы интенсивный умственный труд может вести к развитию неврозов, которые возникают чаще при сочетании умственного переутомления с постоянным психическим напряжением, большим чувством ответственности, физическим

Следует отдохнуть от той работы, которая вызвала утомление.

изнурением и т.п.  

При возникновении состояния физического или умственного переутомления рекомендуется пользоваться различными средствами народной медицины, которые оказывают тонизирующее действие на организм.

ПРИЧИНЫ УТОМЛЕНИЯ:

ЛЕЧЕНИЕ УТОМЛЕНИЯ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ:

Потеря энергетических сил организма из-за неправильного питания, нервное напряжение, длительная или чрезмерная физическая нагрузка, недосыпание.

  • Чаи, соки
  • Водное лечение
  • Каждый вечер делать ванну для ног
  • Ежедневно обтираться холодной водой
  • Лечение медом и продуктами пчеловодства
  • Овощи, фрукты, орехи, ягоды, целебные травы и растения, настойки.

СПОСОБЫ  СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ УСТРОЙТЕ РЕВИЗИЮ СВОИМ ДЕЛАМ.  НАЙДИТЕ БАЛАНС МЕЖДУ КРИТИКОЙ И ПОХВАЛОЙ В СВОЙ АДРЕС.  В ОТНОШЕНИИ САМЫХ ВАЖНЫХ ДЕЛ ОТФИЛЬТРУЙТЕ СПИСОК ЛИЦ, С КОТОРЫМИ ВЫ БУДЕТЕ ИХ ОБСУЖДАТЬ. НЕ ДЕЛИТЕСЬ ПЛАНАМИ С КРИТИКАНАМИ, СПРАШИВАЙТЕ СОВЕТА ТОЛЬКО У ТЕХ, КТО ЗА ВАС БОЛЕЕТ.

СПОСОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ

  • УСТРОЙТЕ РЕВИЗИЮ СВОИМ ДЕЛАМ.

  • НАЙДИТЕ БАЛАНС МЕЖДУ КРИТИКОЙ И ПОХВАЛОЙ В СВОЙ АДРЕС.

  • В ОТНОШЕНИИ САМЫХ ВАЖНЫХ ДЕЛ ОТФИЛЬТРУЙТЕ СПИСОК ЛИЦ, С КОТОРЫМИ ВЫ БУДЕТЕ ИХ ОБСУЖДАТЬ. НЕ ДЕЛИТЕСЬ ПЛАНАМИ С КРИТИКАНАМИ, СПРАШИВАЙТЕ СОВЕТА ТОЛЬКО У ТЕХ, КТО ЗА ВАС БОЛЕЕТ.

  • ПЛАНИРУЙТЕ ОТДЫХ.

Получите свидетельство о публикации сразу после загрузки работы



Получите бесплатно свидетельство о публикации сразу после добавления разработки


Олимпиады «Весенне-летний фестиваль знаний 2024»

Комплекты учителю



Качественные видеоуроки, тесты и практикумы для вашей удобной работы

Подробнее

Вебинары для учителей



Бесплатное участие и возможность получить свидетельство об участии в вебинаре.


Подробнее