Презентация по теме: "Диета, Виды диет"

Данную разработку урока можно использовать на уроках биологии при изучении темы "Пищеварительная система" и на классных часах.

Олимпиады: Биология 5 - 11 классы

Содержимое разработки

Вред и польза диет

Вред и польза диет

Цель работы: Выявить плюсы и минусы  диет для похудения

Цель работы: Выявить плюсы и минусы

диет для похудения

ДИЕТА ЛЕЧЕБНАЯ лечебный рацион больного человека  ЭСТЕТИЧЕСКАЯ Диета по группе крови Овощная диета Кефирная диета Кремлевская диета Японская диета

ДИЕТА

ЛЕЧЕБНАЯ

лечебный рацион

больного человека

ЭСТЕТИЧЕСКАЯ

Диета по группе крови

Овощная диета

Кефирная диета

Кремлевская диета

Японская диета

Типы диет

Типы диет

  • Монодиеты
  • Маложирные диеты
  • Малоуглеводные
  • Низкокалорийные
  • Раздельное питание
  • Диета по группе крови
  • Диеты с применением пищевых добавок
Монодиеты   Это диеты в состав, которых входит один или два  вида продуктов  К ним относятся: яблочная, кефирная, шоколадная, рисовая, гречневая, капустная, банановая, картофельная  Плюсы: вес снижается за короткий срок: 2-4 килограмма  за несколько дней   Минус: организм будет недополучать те или иные  жизненно важные вещества, витамины,     микроэлементы, поэтому срок применения любой  монодиеты, должен быть 3-5 дней.      После ее завершения лишний вес так же быстро  может вернуться

Монодиеты

  • Это диеты в состав, которых входит один или два

вида продуктов

  • К ним относятся: яблочная, кефирная, шоколадная, рисовая, гречневая, капустная, банановая, картофельная
  • Плюсы: вес снижается за короткий срок: 2-4 килограмма

за несколько дней

  • Минус: организм будет недополучать те или иные

жизненно важные вещества, витамины, микроэлементы, поэтому срок применения любой монодиеты, должен быть 3-5 дней.

После ее завершения лишний вес так же быстро

может вернуться

Маложирные диеты Диеты с ограничением потребления жиров, как правило, до 30-50 грамм в сутки.  Плюс: организм расходует накопившийся жир,  за счет чего происходит снижение веса.

Маложирные диеты

  • Диеты с ограничением потребления жиров, как правило, до 30-50 грамм в сутки.

  • Плюс: организм расходует накопившийся жир,

за счет чего происходит снижение веса.

  • Минус: при длительном ограничении потребления жиров в организме может возникнуть дефицит незаменимых жирных кислот, которые организм человека не вырабатывает и жирорастворимые витамины (гр.А, Д, Е, К) не усваиваются организмом.
Малоуглеводные   Малоуглеводные диеты основываются на высказывании:

Малоуглеводные

  • Малоуглеводные диеты основываются на высказывании: "Сахар - белая смерть". Избыток углеводов, не израсходованный организмом преобразуется в жиры,

которые откладываются про запас.

  • К таким диетам относятся: кремлевская, французская, белковая диеты.
  • Плюсы: если потребляемых углеводов для текущих энергозатрат не хватает, организм начинает сжигать жировые резервы.
  • Минусы: возможны проявления слабости, сонливости, снижение работоспособности, постоянное чувство голода.

Низкокалорийные   Главный принцип - серьезное ограничение общей калорийности рациона.  Плюсы: ограничение калорийности рациона приводит к      расходованию жировых запасов, за счет чего и происходит снижение веса.  Минусы: Во время такой диеты часто возникает дефицит    витаминов, микроэлементов. А после прекращения диеты потерянный вес возвращается с избытком.

Низкокалорийные

  • Главный принцип - серьезное ограничение общей калорийности рациона.
  • Плюсы: ограничение калорийности рациона приводит к расходованию жировых запасов, за счет чего и происходит снижение веса.
  • Минусы: Во время такой диеты часто возникает дефицит витаминов, микроэлементов. А после прекращения диеты потерянный вес возвращается с избытком.

Раздельное питание      Большинство продуктов нормально усваиваются организмом только при их раздельном употреблении, потому что для их переваривания организм выделяет разные соки.  Плюсы: необходимость есть белки, жиры и углеводы отдельно  приводит к более дробному питанию, а это помогает достигнуть временной потери веса.  Минусы: организм человека вырабатывает достаточное      количество ферментов, чтобы одновременно      поступающие в желудок белки и углеводы отлично   усваивались.  Главный вред от раздельного питания - это нарушение    микрофлоры переваривающих систем, несварение желудка.

Раздельное питание

Большинство продуктов нормально усваиваются организмом только при их раздельном употреблении, потому что для их переваривания организм выделяет разные соки.

  • Плюсы: необходимость есть белки, жиры и углеводы отдельно приводит к более дробному питанию, а это помогает достигнуть временной потери веса.
  • Минусы: организм человека вырабатывает достаточное количество ферментов, чтобы одновременно поступающие в желудок белки и углеводы отлично усваивались.

Главный вред от раздельного питания - это нарушение микрофлоры переваривающих систем, несварение желудка.

Диета по группе крови     Диета основывается на том, что у человечества разные группы крови появлялись постепенно, и люди в то время питались по-разному.  Плюсы: сделанный анализ крови для определения группы,    может выявить у вас разные отклонения, что     поможет при своевременном лечении.  Кроме того, любое ограничение в еде, исключение    жареного, копченого, жирного ведет к снижению веса и    улучшению  обмена веществ.

Диета по группе крови

  • Диета основывается на том, что у человечества разные группы крови появлялись постепенно, и люди в то время питались по-разному.
  • Плюсы: сделанный анализ крови для определения группы, может выявить у вас разные отклонения, что поможет при своевременном лечении.

Кроме того, любое ограничение в еде, исключение жареного, копченого, жирного ведет к снижению веса и улучшению обмена веществ.

  • Минусы: перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот, и никакие антитела не смогут разобраться, откуда родом эти аминокислоты, поэтому эта теория не подтверждается учеными.
Диеты с применением пищевых добавок  Плюсы: временное похудение наступает из-за того, что    добавки, которые надо запивать водой,

Диеты с применением пищевых добавок

  • Плюсы: временное похудение наступает из-за того, что добавки, которые надо запивать водой, "разбухают"

в желудке и вызывают чувство насыщения, что заменяет полноценный прием пищи.

  • Минусы: организм быстро выводит пищевые добавки и начинает требовать настоящей еды.
Если Вы все же решитесь применить диету для похудения, то должны помнить:

Если Вы все же решитесь применить диету для похудения, то должны помнить:

  • Быстрое похудение вызывает стресс организма.
  • Важно помнить, что нормальный ритм похудения для взрослого здорового человека от 500 г до 1 кг в неделю.
  • Совмещение здоровой и питательной пищи с физической активностью поможет предотвратить набор веса.
Заключение Не стоит изнурять себя диетами.  Необходимо просто подкорректировать свою обычный рацион в соответствии с идеями рационального питания.

Заключение

  • Не стоит изнурять себя диетами.
  • Необходимо просто подкорректировать свою обычный рацион в соответствии с идеями рационального питания.

Спасибо за внимание!!!

Спасибо за внимание!!!

Получите свидетельство о публикации сразу после загрузки работы



Получите бесплатно свидетельство о публикации сразу после добавления разработки


Комплекты учителю



Качественные видеоуроки, тесты и практикумы для вашей удобной работы


Подробнее

Вебинары для учителей



Бесплатное участие и возможность получить свидетельство об участии в вебинаре.


Подробнее