Вред и польза диет
Цель работы: Выявить плюсы и минусы
диет для похудения
ДИЕТА
ЛЕЧЕБНАЯ
лечебный рацион
больного человека
ЭСТЕТИЧЕСКАЯ
Диета по группе крови
Овощная диета
Кефирная диета
Кремлевская диета
Японская диета
Типы диет
- Монодиеты
- Маложирные диеты
- Малоуглеводные
- Низкокалорийные
- Раздельное питание
- Диета по группе крови
- Диеты с применением пищевых добавок
Монодиеты
- Это диеты в состав, которых входит один или два
вида продуктов
- К ним относятся: яблочная, кефирная, шоколадная, рисовая, гречневая, капустная, банановая, картофельная
- Плюсы: вес снижается за короткий срок: 2-4 килограмма
за несколько дней
- Минус: организм будет недополучать те или иные
жизненно важные вещества, витамины, микроэлементы, поэтому срок применения любой монодиеты, должен быть 3-5 дней.
После ее завершения лишний вес так же быстро
может вернуться
Маложирные диеты
- Диеты с ограничением потребления жиров, как правило, до 30-50 грамм в сутки.
- Плюс: организм расходует накопившийся жир,
за счет чего происходит снижение веса.
- Минус: при длительном ограничении потребления жиров в организме может возникнуть дефицит незаменимых жирных кислот, которые организм человека не вырабатывает и жирорастворимые витамины (гр.А, Д, Е, К) не усваиваются организмом.
Малоуглеводные
- Малоуглеводные диеты основываются на высказывании: "Сахар - белая смерть". Избыток углеводов, не израсходованный организмом преобразуется в жиры,
которые откладываются про запас.
- К таким диетам относятся: кремлевская, французская, белковая диеты.
- Плюсы: если потребляемых углеводов для текущих энергозатрат не хватает, организм начинает сжигать жировые резервы.
- Минусы: возможны проявления слабости, сонливости, снижение работоспособности, постоянное чувство голода.
Низкокалорийные
- Главный принцип - серьезное ограничение общей калорийности рациона.
- Плюсы: ограничение калорийности рациона приводит к расходованию жировых запасов, за счет чего и происходит снижение веса.
- Минусы: Во время такой диеты часто возникает дефицит витаминов, микроэлементов. А после прекращения диеты потерянный вес возвращается с избытком.
Раздельное питание
Большинство продуктов нормально усваиваются организмом только при их раздельном употреблении, потому что для их переваривания организм выделяет разные соки.
- Плюсы: необходимость есть белки, жиры и углеводы отдельно приводит к более дробному питанию, а это помогает достигнуть временной потери веса.
- Минусы: организм человека вырабатывает достаточное количество ферментов, чтобы одновременно поступающие в желудок белки и углеводы отлично усваивались.
Главный вред от раздельного питания - это нарушение микрофлоры переваривающих систем, несварение желудка.
Диета по группе крови
- Диета основывается на том, что у человечества разные группы крови появлялись постепенно, и люди в то время питались по-разному.
- Плюсы: сделанный анализ крови для определения группы, может выявить у вас разные отклонения, что поможет при своевременном лечении.
Кроме того, любое ограничение в еде, исключение жареного, копченого, жирного ведет к снижению веса и улучшению обмена веществ.
- Минусы: перед тем как попасть в кровь, любой пищевой белок расщепляется до аминокислот, и никакие антитела не смогут разобраться, откуда родом эти аминокислоты, поэтому эта теория не подтверждается учеными.
Диеты с применением пищевых добавок
- Плюсы: временное похудение наступает из-за того, что добавки, которые надо запивать водой, "разбухают"
в желудке и вызывают чувство насыщения, что заменяет полноценный прием пищи.
- Минусы: организм быстро выводит пищевые добавки и начинает требовать настоящей еды.
Если Вы все же решитесь применить диету для похудения, то должны помнить:
- Быстрое похудение вызывает стресс организма.
- Важно помнить, что нормальный ритм похудения для взрослого здорового человека от 500 г до 1 кг в неделю.
- Совмещение здоровой и питательной пищи с физической активностью поможет предотвратить набор веса.
Заключение
- Не стоит изнурять себя диетами.
- Необходимо просто подкорректировать свою обычный рацион в соответствии с идеями рационального питания.
Спасибо за внимание!!!
