| Осенний период сентябрь Комплекс 1 1. Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя (сигналом служит музыкальное сопровождение или удары в бубен). Упражнения без предметов 2. И. п. — стойка ноги параллельно, руки внизу Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза). 4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пола пальцами рук; выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на счет 1-8; повторить 2 раза с небольшой паузой. 7. Игра «Найди себе пару». Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая — красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки, встают парой. Если количество детей нечетное, то воспитатель играет вместе с детьми. 8. Хо 8. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочками.
| Комплекс 2 1. Ходьба и бег1 в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке. Упражнения с обручем 2. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков на груди. 1 — обруч вперед, руки прямые; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола обручем; 3 — выпрямиться, обруч вперед; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч хватом с боков на груди. 1 - 2 — поворот вправо (влево), обруч вправо (влево); 3 -4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. — стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах в обруче на счет 1-8. Повторить 2 раза с небольшой паузой. 6. Игра «Автомобили». Каждый играющий получает по одному картонному кружку — это руль. По сигналу воспитателя (поднят зеленый флажок) дети разбегаются по всей площадке (главное, чтобы они не наталкивались друг на друга). На другой сигнал (красный флажок) автомобили останавливаются. 7. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж | |
| Комплекс 3 1. Ходьба в колонне по одному; бег по мостику по доске или дорожке (шириной 25 см, длиной 3 м). Упражнения с флажками 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, палочки скрестить; 3 — флажки в стороны (рис. 12); 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу, 1-2 — присесть, флажки вынести вперед; 3 -4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (по 3 раза). 5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — наклон вперед, флажки в стороны; 2 — флажки скрестить перед собой; 3 — флажки в стороны; 4 —выпрямиться, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой. 7. Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке подняты над головой.
| Комплекс 4 1. Ходьба и бег между мячами (6-8 шт.), положенными на расстоянии 0,5 м один от другого (в одну линию). Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1- согнуть руки, мяч на грудь; 2 — мяч вверх; 3 — мяч на грудь; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках на груди. 1 — присесть, мяч вынести вперед; 2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках на груди. 1 — наклон к правой ноге; 2 - 3 — прокатить мяч к левой ноге, подталкивая его правой рукой, взять в обе руки; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз). 5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча в обе стороны с небольшой паузой. 6. Игра «Найди себе пару» (платочки двух цветов). 7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком.
| |
| ОКТЯБРЬ Комплекс 5 1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. Упражнения с кубиками 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 — кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 — присесть, положить кубики на пол; 2 — встать, руки на пояс; 3 — присесть, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение(4-6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1 2 — поворот вправо (влево), отвести правую руку в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — вернуться в исходное положение ( 4 - 5 раз). 6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны. 7. Ходьба в колонне по одному.
| Комплекс 6 1. Ходьба в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам площадки, бег врассыпную. Упражнения с косичкой (короткий шнур) 2. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — вверх; 3 — вперед; 4 вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1 — поднять косичку вперед; 2 — присесть, руки прямые; 3 — встать, косичку вперед; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, косичка внизу. 1 - 2 — поворот вправо (влево), косичку отвести в сторону, руки прямые. 3 - 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. — сидя ноги врозь, косичка на коленях. 1 — поднять косичку вверх; 2 — наклониться вперед, коснуться косичкой пола как можно дальше; 3 — выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, косичка на полу. Прыжки на двух ногах через косичку. 7. Игра «Автомобили». 8. Ходьба в колонне по одному — автомобили поехали в гараж. | |
| Комплекс 7 1. Игра «Огуречик, огуречик...» (прыжки, легкий бег). На одном конце площадки (зала) находится мышка (воспитатель), на другом — дети. Они приближаются к мышке прыжками на двух ногах, а она (воспитатель) говорит: Огуречик, огуречик, Не ходи на тот конечен. Там мышка живет, Тебе хвостик отгрызет. Дети убегают в свой домик (за черту), а педагог их догоняет. Упражнения без предметов 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки перед грудью. 1 — руки в стороны; 2 — вернуться в исходное положение. 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — наклон вперед; 2 — выпрямиться (5-6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — присесть; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки внизу. 1 -2 — поднимаясь на носки, руки за голову, локти в стороны; 3 - 4 вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. Игра «Найдем лягушонка».
| Комплекс 8 1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Стой!» остановиться; бег в колонне по одному. Ходьба и бег чередуются. Упражнения с обручем 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч в согнутых руках надет на плечи. 1 — поднять обруч вверх, посмотреть в него; 2 - вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка в обруче, ноги чуть расставлены, руки внизу. 1 - присесть, взять обруч хватом с боков; 2 — выпрямиться, обруч поднять до уровня пояса; 3 — присесть, положить обруч; 4 - встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. — сидя ноги согнуты в обруче, руки в упоре сзади. 1 - выпрямляя, поднять обе ноги вверх; 2 — развести ноги в стороны, опустить на пол по обе стороны от обруча; 3 — поднять прямые ноги вверх, соединяя; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 5. И. п. — стойка в упоре на коленях, обруч в согнутых руках на груди. 1 — поворот туловища вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. — стойка перед обручем, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны с небольшой паузой. 7 Игра «Угадай, кто кричит». | |
| НОЯБРЬ Комплекс 9 1. Игровое упражнение «Кот и мыши». В центре площадки (зала) находится водящий — кот. На одной стороне зала обозначен дом мышей — чертой или шнуром. Воспитатель говорит: Кот мышей сторожит, Притворился, будто спит. Дети легко и бесшумно бегают в разных направлениях, а воспитатель приговаривает: Тише, мыши, не шумите И кота не разбудите. Через 30 с воспитатель восклицает: «Кот проснулся!», и ребенок, изображающий кота, кричит: «Мяу!» и бежит за мышами, а те прячутся в норки, забегая за черту, прежде чем кот их поймает (осалит). Ходьба в колонне по одному на носках руки на поясе за котом, который ведет мышек. Упражнения с палкой 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу хватом шире плеч. 1 — палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки; 3 — палку вверх; 4 — палку вниз, вернуться в исходное положение (4-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу, хват на ширине плеч. 1 — присесть, палку вперед; 2 — исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу. 1-2 — наклон вперед, палку вверх, прогнуться; 3-4 — исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 — шаг правой ногой вправо; 2 — наклон вправо; 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение. То же влево (5-6 раз). 6. И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка за головой на плечах. Прыжки — ноги врозь, ноги вместе. Выполняется на счет 1-8, затем небольшая пауза, повторить упражнение 2 - 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному. | Комплекс 10 1. Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом по сигналу воспитателя. Упражнения с кубиком 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - 2 поднять руки через стороны вверх, передать кубик в левую руку; 3 -4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 - присесть, положить кубик на пол; 2 — встать, убрать руки за спину; 3 — присесть, взять кубик в левую руку; 4 — встать, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 2— вернуться в исходное положение; 3— поворот вправо (влево), взять кубик; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз). 5 И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться вперед, положить кубик у левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку; 4 — выпрямиться, то же левой рукой (4-6 раз). 6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны. 7. Ходьба в колонне по одному, кубик в правой руке, на сигнал воспитателя «Показали кубик!» в движении поднять кубик над головой. | |
| Комплекс 11 1.Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба врассыпную между мячами. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1 - поднять мяч на грудь; 2 — поднять мяч вверх, руки прямые; 3 - мяч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 — поднять мяч на грудь; 2 — наклон к правой ноге; 3 — прокатить мяч к левой ноге; 4 — исходное положение (5 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках. 1-4 — прокатить мяч вправо (влево) вокруг себя, помогая руками (4-6 раз). 5 И. п. — лежа на спине, мяч в прямых руках за головой. 1-2 — согнуты ноги, коснуться мячом колен; 3 -4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки с мячом вперед. Ударить мячом о пол, поймать двумя руками (5-6 бросков). 7. Игра «Лягушки» (прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд). 8. Игра «Найдем лягушонка».
| Комплекс 12 1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал педагога «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются. Упражнения с флажками 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — флажки вверх, руки прямые; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — поворот вправо (влево), флажки в стороны; 2 — вернуться в исходно положение (5-6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — ноги на ширине ступни, флажки у плеч. 1 -2 — присесть, вынести флажки вперед; 3-4 — исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — ноги слегка расставлены, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на счет 1 - 8 в чередовании с небольшой паузой. 7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над голо- вой (оба флажка в правой руке).
| |
| Зимний период ДЕКАБРЬ Комплекс 13 1. Игра «Догони пару». Дети становятся в две шеренги на расстоянии 1 м одна шеренга от другой. По команде воспитателя «Раз, два, три — беги!» дети первой шеренги убегают, а дети второй догоняют свою пару, прежде чем она пересечет линию финиша (расстояние — 10 м). Упражнения с платочком 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 — поднять платочек вперед; 2 — платочек вверх; 3 — платочек вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1-2 — поворот вправо, взмахнуть платочком; 3 - 4 — исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево (6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на Ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1-2 — присесть, вынести платочек вперед; 3-4 — исходное положение (4-6 раз). 5. И. п. —стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1 - 3 — наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 - исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси. помахивая платочком (с небольшой паузой). 7. Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой.
| Комплекс 14 1, Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Снежинки !» дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег. Упражнения с малым мячом (диаметр 10-12 см) 2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 - поднять руки в стороны; 2— руки вверх, переложить мяч в правую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклониться вперёд ; 2 - 3 — прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 — выпрямиться, мяч в левой руке (рис. 14). То же к левой ноге (5-6 раз). 4. И. п. — сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 — выпрямиться, переложит. мяч в левую руку. То же влево (6 раз). 5. И. п. — лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 - прогнуться, вынести мяч вверх - вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 — присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 7. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой. | |
| Комплекс 15 1. Игровое упражнение «Веселые снежинки». Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную — ветер разносит снежинки. Упражнения без предметов 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — руки впереди; 2 — руки вверх; 3 - 4 — через стороны руки вниз ( 5 - 6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни. 1 - 2 — присесть, обхватить колени руками; 3-4— вернуться в исходное положение (1 6 раз). 4. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз). 5. И. п. — лежа на спине, руки за головой. 1-2 — поднять прямые ноги, хлопнуть руками по коленям; 3 - 4 — исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки на поясе. Прыжком ноги врозь — ноги вместе на счет 1-8. Повторить 2 - 3 раза. 7. Игровое упражнение по выбору детей.
| Комплекс 16 1. Ходьба и бег между кубиками, поставленными в одну линию (расстояние между предметами 0,5 м). Упражнения с кубиками 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 — поднять кубики в стороны; 2 — кубики через стороны вверх; 3 — опустить кубики в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубики за спиной. 1 — наклониться вперед, положить кубики на пол; 2 — выпрямиться, руки вдоль туловища; 3 — наклониться, взять кубики; 4 — исходное положение (6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1-2 — присесть, вынести кубики вперед, постучать 2 раза кубиками один о другой; 3 -4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 - 2 — поворот вправо (влево), положить кубик у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, кубики на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны с небольшой паузой. 7. Ходьба в колонне по одному.
| |
| ЯНВАРЬ Комплекс 17 1. Ходьба по кругу, вокруг шнура, на сигнал воспитателя «Прыг-скок остановиться и прыгнуть в круг, из круга, затем снова ходьба. Ходьба и прыжки чередуются. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Подбросить мяч вверх (невысоко), поймать двумя руками (5-6 раз). 3. И. .п. стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди 1-росить мяч о пол у правой ноги, поймать двумя руками, выпрямиться. То же у левой ноги (по 4 раза). 4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками. 5. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. Повернуться на живот, мяч в прямых руках, повернуться на спину, вернуться в исходное положение (4-6 раз). 6. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках перед собой. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси в обе стороны. 7 Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.
| Комплекс 18 I Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег между предметами, поставленными врассыпную. Упражнения с кеглей 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кегля в правой руке внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку за левой ногой; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 1 И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо, отвести кеглю в сторону; 2 — выпрямиться, переложить кеглю в левую руку. То же влево (5-6 раз). 5. И. п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 - наклон вперед, поставить кеглю между пяток; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — лежа на спине, ноги прямые, кегля в правой руке. 1 -2 — поднять правую ногу вверх, переложить кеглю в левую руку; 3 -4 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз). 7. И. п. — стойка ноги на ширине стуини, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны с небольшой паузой. 8. Ходьба в колонне по одному с кеглей в руках.
| |
| Комплекс 19 1. Ходьба в колонне по одному, высоко поднимая колени, как петушки, бег семенящим шагом (короткие шаги). Ходьба и бег чередуются. Упражнения с обручем 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — обруч на грудь; 3 — обруч вперед; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища. 1 — присесть, взять обруч двумя руками хватом с боков; 2 — встать, поднять обруч до пояса; 3 — присесть, положить обруч на пол; 4 — исходное положение (4-6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 — поворот вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — сидя, ноги врозь, обруч на груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться ободом пола; 3 - 4 — исходное положение (5-7 раз). 6. И. п. — стоя перед обручем, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны. 7. Игра «Автомобили».
| Комплекс 20 1. Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию (расстояние между ними 0,5 м). Упражнения без предметов 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 — присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 — встать, вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. сидя руки в упоре сзади. 1 — поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 — развести ноги в стороны; 3 — соединить ноги вместе; 4- вернуться в исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. — ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь; 2 — прыжком ноги вместе. Выполняется на чет 1 8, затем небольшая пауза и повторить прыжки. Темп выполнения умеренный. 7 Ходьба в колонне по одному. | |
| Февраль Комплекс 21 1. Игровое упражнение «Прокати мяч». Дети шеренгой (или двумя) становятся на одной стороне зала. По сигналу воспитателя «Покатили!» наклоняются вперед, прокатывают мяч, а затем бегут за ним. На исходную линию дети возвращаются шагом (2-3 раза). Построение в круг. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. — стойка ноги на Ширине ступни, мяч в обеих руках внизу. 1-2 - поднять мяч вверх, поднимаясь на носки (рис. 16); 3 -4 — вернуться в исходное положение (5 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках на груди. 1-3— наклониться к правой (левой) ноге, прокатить мяч вокруг ноги; 4 — исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади, мяч на стопах. 1-2 - поднять прямые ноги, скатить мяч на грудь, поймав его. 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — лежа на животе, ноги прямые, мяч в согнутых руках перед собой. 1 — прогнуться, поднять мяч вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — ноги чуть расставлены, мяч внизу. 1 — шаг правой ногой вправо (левой влево), мяч поднять над головой; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 7 Игра «Кот и мыши».
| Комплекс 22 1. Игровое задание «Догони свою пару» (дети бегут с одной стороны площадки на противоположную). Упражнения на стульях 2. И. п. — сидя на стуле, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — поднять руки вверх; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены, руки на поясе. 1 — наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — сидя на стуле, ноги вместе прямые, руки в упоре с боков стула. 1 — поднять правую (левую) ногу вперед-вверх; 2 — опустить ногу, вернуться в исходное положение (4-6 раз). 5. И. п. — сидя на стуле, ноги расставлены и согнуты, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. — стоя за стулом, держаться за спинку стула. 1 - 2 — приседая, колени развести; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 7. И. п. — стоя боком к стулу, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг стула в обе стороны под счет воспитателя. Другая серия прыжков выполняется с небольшой паузой. 8. Ходьба в колонне по одному.
| |
| Комплекс 23 1. Ходьба в колонне по одному, затем по кругу, взявшись за руки; по сигналу воспитателя изменить направление движения и пойти в другую сторону. Упражнения без предметов 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 — поднять руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (6-7 раз). 3. И. п. — ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правая рука вниз, левая вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, руки у плеч. 1 - 2 — поворот вправо (влево), коснуться пятки левой (правой) ноги; 3-4— вернуться в исходное положение (6 раз). 5 И. п. — сидя ноги прямые, руки в упоре сзади. 1-2 — поднять прямые ноги вверх; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5 раз). 6. И. п. — лежа на животе, руки прямые. 1-2 — прогнуться, руки вперёд-вверх; 3 -4 — исходное положение (4-5 раз). 7. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки согнуты к плечам. 1-2 поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 8. Игра «Огуречик, огуречик...».
| Комплекс 24 1. Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя «Лошадки!» ходьба, высоко поднимая колени (темп средний); бег в колонне по одному, на сигнал «Пчелки!» поднять руки в стороны; ходьба и бег чередуются. Упражнения с палкой 2. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу, хват шире плеч. 1 - палку вверх, потянуться; 2 — сгибая руки, палку на грудь; 3 - палку вверх; 4 — палку вниз (6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, палка внизу. 1 — присесть, палку вперед; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка на груди. 1 — палку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз). 5. И. п. — стойка ноги врозь, палка внизу 1-2 — наклон вперед, прогнуть спину, палку вверх; 3 - 4 — исходное положение. 6. И. п. — стойка ноги вместе, палка внизу. 1 — прыжком ноги врозь, палку вперед; 2 — прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1-8, повторить 2-3 раза. Счет ведет воспитатель, темп прыжков умеренный. 7 Ходьба в колонне по одному.
| |
| Весенний период Комплекс 25 1. Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег с изменением направления движения по сигналу воспитателя. Упражнения с обручем 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу. 1 — обруч на грудь; 2 — обруч вверх; 3 обруч на грудь; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч на груди. 1-2 — присесть, вынести обруч вперед; 3 4 исходное положение. 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди. 1 — поворот вправо (влево); 2 — исходное положение (6 раз). 5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вперед; 2 — наклон вперед, коснуться пола; 3 выпрямиться, обруч вперед; 4 — исходное положение (6 раз). 6. И. п. — стойка в обруче, руки на поясе. Прыжки на счет 1-7, на счет 8 — прыжок из обруча. Темп прыжков умеренный. Повторить 3 - 4 раза. 7. Ходьба в колонне по одному.
| Комплекс 26 1. Ходьба и бег вокруг кубиков, с поворотом н обе стороны по сигналу воспитателя. Упражнения с кубиками 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, кубики внизу. 1 кубики в стороны; 2 — кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги врозь, кубики у плеч. 1 вынести кубики вперед; 2 — наклониться, положить кубики у носков ног; 3 — выпрямиться, руки на пояс; 4 — наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. — стойка на ширине ступни, кубики внизу. 1 — присесть, кубики вперед; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 -2 — поворот вправо (влево), поставить кубики у носков ног; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз). 6. И. п. — стойка ноги слегка расставлены перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков в обе стороны. Перед серией прыжков в другую сторону небольшая пауза. 7. Ходьба в колонне по одному.
| |
| Комплекс 27 1. Ходьба и бег в колонне по одному между различными предметами — змейкой. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. — ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1 — мяч на грудь; 2 - мяч вверх, потянуться; 3 — мяч на грудь; 4 — исходное положение ( 5 -6 раз). 3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в обеих руках внизу. 1 - 3 — наклониться вперед и прокатить мяч по полу вокруг левой (правой) ноги; 4 — исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в обеих руках внизу. 1 - 4 — прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и перебирая руками (по 3 раза в каждую сторону). 5. И. п. — сидя руки в упоре сзади, мяч лежит на стопах ног. 1 - 2 — поднять ноги вверх, скатывая мяч на живот, поймать мяч; 3 - 4 — вернуться в исходное положение ( 4 - 5 раз). 6. И. п. — ноги слегка расставлены, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси на счет 1-8. Перед серией прыжков небольшая пауза. Повторить 2 - 3 раза. 7. Игра «Автомобили».
| Комплекс 28 1. Игра «По ровненькой дорожке» (см. комплекс 20 для детей 3-4 лет). Упражнения без предметов 2. И. п. — стойка ноги на ширине ин и. руки в стороны; 2 — руки за голову; 3 — руки в стороны; 4- исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклониться вперед, коснуться пола; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, руки за головой. 1 - 2 — присесть, руки в стороны; 3 - 4 — исходное положение (5-6 раз). 5.И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 — поворот вправо (влево), руку отвести вправо; 2 — исходное положение (6 раз). 6. И. п. — ноги вместе, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — исходное положение. Выполняется под счёт воспитателя 1-8, затем пауза и повторить еще раз. 7. Ходьба в колонне по одному.
| |
| апрель Комплекс 29 1. Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Лягушки!» остановиться, присесть, руки положить на колени. Бег в колонне по одному, на сигнал «Птицы!» помахивать руками, как крылышками. Ходьба и бег чередуются. Упражнения с флажками 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — флажки вверх; 3 — флажки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 — наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, флажки у плеч. 1 -2 — поворот вправо (влево), отвести флажок в сторону; 3-4 вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу. 1 — шаг вправо (влево), флажки взмахом в стороны; 2 —свернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — основная стойка1, оба флажка в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой. 7. Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками (оба в правой руке).
| Комплекс 30 1. Игра «Тишина» (см. комплекс 5 для детей 3 - 4 лет). Упражнения с кеглей 2. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке внизу. 1 - 2 — поднять через стороны руки вверх, переложить кеглю в левую руку; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, переложить кеглю в левую руку; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (4-6 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 - 2 — поворот вправо, поставить кеглю у носка правой ноги; вернуться в исходное положение; 3 - 4 — поворот вправо, взять кеглю, вернуться в исходное положение. Переложить кеглю в левую руку, то же влево (6 раз). 5.И. п. — ноги слегка расставлены, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю у ног; 2 — встать, выпрямиться, руки на пояс; 3 - присесть, взять кеглю левой рукой; 4 — исходное положение (4 - 5 раз). 6. И. п. — основная стойка, руки произвольно, кегля на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. 7 Игра «Найдем лягушонка».
| |
| Комплекс 31 1. Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную. Упражнения с палкой 2 И. п. — стойка ноги чуть расставлены, палка внизу хватом шире плеч 1-2 — поднять палку вверх, потянуться; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. 1 - палку на грудь; 2 — присесть, палку вынести вперед; 3 — встать, палку на грудь; 4 — исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. — сидя ноги врозь, палка хватом шире плеч, на груди. 1 - палку вверх; 2 — наклон к правой (левой) ноге, коснуться носка; 3 - выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз). 5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка за головой на плечах. 1 - наклон вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — основная стойка, палка внизу хватом шире плеч. Прыжки на двух ногах на счет 1-8, повторить 2 - 3 раза в чередовании с небольшой паузой. 7. Ходьба в колонне по одному с палкой (держать как ружье).
| Комплекс 32 1. Прокатывание малых мячей в прямом направлении по сигналу воспитателя и бег за ними на другую сторону площадки. Ходьба на другую сторону на исходную линию (2 раза). Упражнения с малым мячом 2. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — поднять руки вверх, передать мяч в другую руку; 3 — руки в стороны; 4 — опустить руки вниз (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 — наклон к правой ноге; 2 - 3 — прокатить мяч к левой, обратно к правой; 4 — исходное положение. То же с наклоном к левой ноге (4-5 раз). 4. И. п. — основная стойка, мяч в обеих руках внизу. 1 — присесть, вынести мяч вперед; 2 вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1-2 — одновременным движением поднять правую (левую) ногу и руки с мячом, коснуться мячом колена; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля двумя руками. Выполняется в произвольном варианте. 7. Ходьба в колонне по одному, мяч в правой руке, поднят над головой.
| |
| май Комплекс 33 1. Ходьба и бег в колонне по одному, задания чередуются. Упражнения без предметов 2. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — руки в стороны; 2 — сгибая руки к плечам, подняться на носки и потянуться; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5 раз). 3. И. п. — сидя ноги врозь, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться пола между пяток ног; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, руки за головой. 1 — поворот вправо (влево), отвести правую руку; 2 — исходное положение (6 раз). 5. И. п. — стойка ноги слегка расставлены, руки за спиной. 1-2 — глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед и наклоняя голову; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — мах правой ногой вправо (влево); 2 — исходное положение (5-6 раз). 7. Игра «Совушка».
| Комплекс 34 1. Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками (8-10 шт.), поставленными вдоль площадки на расстоянии 0,5 м один от другого. Упражнения с кубиками 2. И. п. — основная стойка, кубики внизу. 1 — кубики вперед; 2 - кубики вверх; 3 — кубики в стороны; 4 — исходное положение (5 – 6 раз). 3. И. п. — сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 — наклониться вперёд положить кубики у носков ног; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, кубики у плеч. 1 — поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 — выпрямиться; 3 — поворот влево, поставить кубик; 4 — выпрямиться; 5 — поворот вправо (влево), взять кубик; 6 — вернуться в исходное положение (по 3 раза). 5. И. п. — основная стойка, кубики у плеч. 1 - 2 — присесть, вынести кубики вперед; 3 -4 — исходное положение (5 раз), 6. И. п. — стоя перед кубиками, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг кубиков. 7. Ходьба в колонне по одному.
|
|
| Комплекс 35 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную Упражнения с косичкой (длина 50 см) 2. И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках зa концы, 1 - косичку на грудь; 2 — косичку вверх; 3 — косичку на грудь, 4 - исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — основная стойка, косичка внизу в двух руках. 1 — присесть, косичку вперед; 2 — исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. — стойка ноги врозь, косичка внизу в обеих руках. 1 — косичку поднять вверх; 2 наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — сидя ноги врозь, косичка на груди. 1-2 — наклон вперед, коснуться носков ног (рис. 20); 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — стоя боком к косичке, руки на поясе, косичка на полу. Прыжки через косичку справа и слева, продвигаясь вперед. Поворот кругом и снова прыжки вдоль косички на двух ногах. 7. Игра малой подвижности но выбору детей.
| Комплекс 36 1. Ходьба в колонне по одному; по сигналу воспитателя «Аист!» остановиться и встать на одной ноге, руки на пояс; на сигнал «Лягушки!» присесть. Бег врассыпную. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 — поднимаясь на носки, поднять мяч вверх; 3-4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги врозь, мяч внизу. 1 — поднять мяч вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. — основная стойка, мяч на груди. 1 —присесть, мяч вперед; 2 — исходное положение (4-5 раз). 5. И. п. — лежа на спине, ноги прямые мяч за головой. 1-2 —поднять правую (левую) ногу, коснуться мячом колена; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (4-6 раз). 6. Игра «Удочка». 7. Ходьба в колонне по одному.
|
|
| Летний период июнь Комплекс 37 1. Игра «Догони свою пару» (перебежки с одной стороны площадки на противоположную). Упражнения без предметов 2. И. п. стойка ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища, 1 - поднять руки вперед, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 - отвести руки назад, хлопнуть в ладоши за спиной; 3 — вынести руки вперёд, хлопнуть в ладоши перед собой; 4 — вернуться в исходной положение (4-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1 - ворот вправо, хлопнуть в ладоши; 2 — выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (по 3 раза). 4. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 — руки в стороны; поднять правую (левую) ногу вперед, хлопнуть под коленом; 3 - опустить ноту, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. — лежа на животе, руки согнуты в локтях перед собой. 1 - руки вперед, прогнуться; 2 — исходное положение (5-6 pаз). 6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 — прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. Выполняется на счет 1-8, повторить 2 раза, 7. Ходьба в колонне по одному.
| Комплекс 38 1 Игра «Совушка». Упражнения с кубиком 2 И. п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1-2 — поднимаясь на носки, переложить кубик в левую руку; 3 -4 вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1 — присесть, пожить кубик в левую руку; 2 — исходное положение, кубик в левой руке (5-6 раз). 4. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклониться, положить кубик у носка левой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклониться, взять кубик в левую руку. То же к правой ноге (по 3 раза). 5. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 — поворот впаво (влево), положить кубик у носка ног; 2 — поворот вправо (влево), взять кубик (6 раз). 6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах, вокруг кубиков в обе стороны. 7. Ходьба в колонне по одному с кубиком в руках.
|
|
| Комплекс 39 1. Игра «Огуречик, огуречик...». Упражнения с палкой 2. И. п. — основная стойка, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — опустить палку за голову на плечи; 3 — палку вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (5-6 раз). 4. И. п. — сидя ноги врозь, палка внизу. 1 — поднять палку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться носков ног; 3 — выпрямиться, палку вверх; 4 — исходное положение (6 раз). 5. И. п. — стойка ноги чуть , опираясь двумя рукам о палку. 1-2 — присесть; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — основная стойка, палка на груди. 1 — правую ногу назад на носок, палку вверх; 2 — исходное положение. То же левой ногой (5-6 раз). 7. Ходьба в колонне по одному.
| Комплекс 40 1. Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную по всей площадке. Упражнения с обручем 2. И. п. — основная стойка, обруч внизу. 1-2 — поднять обруч вверх, поднимаясь на носки; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — ноги слегка расставлены, обруч у груди. 1 — присесть вынести обруч вперед; 2 — исходное положение (4-6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу. 1 — обруч вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3 — выпрямиться; 4 — исходное положение (6 раз). 5. И. п. — стойка ноги врозь, обруч внизу. 1 — поднять обруч вверх; 2 — наклониться, коснуться ободом пола; 3 — выпрямиться обруч вверх; 4 — исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — основная стойка в обруч, руки произвольно. На счет 1-7 — прыжки на двух ногах в обруче; на счет 8 — прыжок из обруча (2-3 раза). 7. Ходьба в колонне по одному.
|
|
| июль Комплекс 41 1. Игра «По ровненькой дорожке» (см. комплекс 20 для детей (3-4 лет). Упражнения с флажками 2. И. п. — основная стойка, флажки внизу. 1 — флажки в стороны; 2 - флажки вперед, скрестить; 3 — флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — повороты вправо (влево), взмахнуть флажками; 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п.- основная стойка, флажки у плеч. 1-2 — присесть, вынести флажки вперед; 3 - 4 — исходное положение (5-6 раз). 5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 — поднять флажки в стороны; 2 — наклониться вперед, скрестить флажки; 3 — выпрямиться, флажки в стороны; 4 — исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. - основная стойка, флажки внизу. Прыжки на двух ногах на месте, с небольшой паузой.
| Комплекс 42 1. Ходьба и бег с выполнением заданий по сигналу воспитателя. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. - стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу; 1 – мяч вперед; 2 — мяч вверх, руки прямые; 3 — мяч вперед; 4 – исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. – стайка ноги на ширине ступни, мяч внизу. 1-2 — присесть, мяч вынести вперед; 3 - 4 — вернуться в исходное положение (4 – 5 раз). 4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч в согнутых руках у груди. Поворот вправо (влево), уронить мяч у носка правой ноги, поймать мяч, вернуться в исходное положение (по 3 раза). 5. И. п. - стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками (несколько раз подряд). 6. И. п.- основная стойка, мяч внизу. 1 — правую ногу назад на носок, мяч вперёд; 2- исходное положение. То же левой ногой (4-5 раз). 7. И. п. – основная стойка, мяч в согнутых руках. Прыжки на двух ногах вокруг своей оси с небольшой паузой. 8. Ходьба в колонне по одному. |
|
| Комплекс 43 1. Ходьба в колонне по одному с остановкой на сигнал воспитателя; бег между предметами (кегли, кубики); ходьба и бег чередуются. Упражнения без предметов 2. И. п. — основная стойка, руки на поясе. 1 руки к плечам; 2 — руки вверх; 3 — руки к плечам; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 — руки в стороны; 2 — наклон вперед, коснуться ладонями колен; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (5 раз). 4. И. п. — стойка ноги врозь, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 — наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3 — выпрямиться, руки в стороны; 4 — исходное положение (6 раз). 5. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1-2 — присесть, руки вынести вперед; 3-4 — вернуться и исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. — основная стойка, руки вдоль туловища. 1 прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 — прыжком ноги вместе, руки вдоль туловища. Выполняется на счет 1-8. Повторит!, 2 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному.
| Комплекс 44 1. Игра «Совушка». Упражнения с кеглей 2. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке. 1 — руки в стороны; 2 — поднять кеглю вверх, переложить в левую руку; 3 — руки в стороны; 4 — исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — основная стойка, кегля в правой руке. 1 — присесть, поставить кеглю на пол; 2 — встать, выпрямиться; 3 — присесть, взять кеглю в левую руку, вернуться в исходное положение (4-5 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, кегля в правой руке. 1 — поворот вправо (влево), поставить кеглю у носка правой ноги; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — поворот вправо (влево), взять кеглю; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. — сидя ноги врозь, кегля в обеих руках перед собой. 1 — наклониться вперед, поставить кеглю у носков ног; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кеглю; 4 — исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — основная стойка, кегля на полу, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах вокруг кегли в обе стороны. Перед прыжками в другую сторону небольшая пауза. 7. Ходьба в колонне по одному, в правой руке кегля.
|
|
| Август Комплекс 45 1. Ходьба, бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Упражнения с косичкой (скакалкой) 2. И. п. — стойка ноги на ширине ступни. 1 — косичку на грудь; 2 - косичку вверх, потянуться; 3 — косичку на грудь; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 — косичкv вверх; 2 — наклон вправо (влево); 3— выпрямиться, косичку вверх; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 4. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, косичка внизу. 1-2 — присесть, косичку вынести вперед; 3 -4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 5. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, косичка внизу. 1 — поднять косичку вверх; 2 — наклон вперед, коснуться косичкой правой (левой) стопы; 3— выпрямиться, косичку поднять вверх; 4 - вернуться в исходное положение (4-5 раз). 6. И. п. — основная стойка, косичка внизу. 1 — прыжком ноги врозь, косичку вперед; 2 — прыжком ноги вместе, косичку вниз. Выполняется на счет воспитателя 1-8; повторить 2 - 3 раза. 7. Ходьба в колонне по одному.
| Комплекс 46 1. Игровое упражнение «Пробеги — не задень». Ходьба и бег по дорожке (из шнуров или реек), длиной в 3 -4 м, шириной 30 см. Упражнения с кубиком 2. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, кубик в правой руке. 1 - руки в стороны; 2 — поднимаясь на носки, руки вверх, переложить кубик в левую руку; 3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — вернуться в исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. — основная стойка, кубик в правой руке. 1 — присесть, переложить кубик в левую руку; 2 — вернуться в исходное положение (5 -6 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, кубик в правой руке; 1 — наклон вправо (влево) положить кубик, подальше; 2 — выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вправо (влево), взять кубик; 4 — вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. — сидя ноги врозь, кубик в правой руке. 1 — наклон вперёд, поставить кубик между пятками; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 — наклон вперед, взять кубик левой рукой; 4 — исходное положение, кубик в левой руке (4-5 раз). 6. И. п. — основная стойка перед кубиком, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг кубика в обе стороны с небольшой паузой между серией прыжков. 7. Игра «Совушка». |
|
| Комплекс 47 1. Игровое упражнение «Пробеги — не задет.». Ходьба и бег между предметами змейкой, стараясь не задеть их (кубики, кегли, мячи). Упражнения с обручем 2. И. п. — основная стойка, обруч внизу, хват рук с боков. 1 — обруч вперед; 2 — обруч вверх; 3 — обруч вперед; 4 исходное положение (4-5 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, обруч у груди. 1 — присесть, обруч вынести вперед; 2 — исходное положение (5 раз). 4. И. п. — стойка на коленях, обруч хватом рук с боков. 1 — поворот вправо (влево); 2 — вернуться в исходное положение (6 раз). 5. И. п. — основная стойка, обруч хватом согнутых рук с боков на груди. 1 — поднять правую (левую) ногу согну тую в колене, коснуться ободом обруча; 2 — вернуться в исходное положение (5-6 раз). 6. И. п. — стоя в обруче, руки вдоль туловища. Па счет 1 - 7 — прыжки на двух ногах в обруче; на счет 8 — прыжок из обруча =. Повторить 2 - 3 раза. 7. Игра «Кто ушел?».
| Комплекс 48 1. Игра «Догони мяч». По сигналу воспитателя прокатить мяч от исходной черты и побежать за ним. Возвращаются дети для повторения игрового задания шагом. Упражнения с мячом большого диаметра 2. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - 2 — поднимаясь на носки, мяч поднять вверх; 3-4— вернуться в исходное положение (5-6 раз). 3. И. п. — стойка ноги на ширине ступни, мяч у груди. 1 — присесть, уронить мяч, поймать; 2 — вернуться в исходное положение (несколько раз подряд). 4. И. п. — стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди. 1 — поворот вправо (влево); 2 — бросить мяч о пол у правой (левой) ноги; 3 — поймать мяч; 4 — вернуться в исходное положение (по 3 раза в каждую сторону). 5. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко), ловля его двумя руками. Несколько раз подряд (выполняется в произвольном темпе). 6. Игра «Удочка». 7. Ходьба в колонне по одному. |
|
