Классный час «Что такое здоровый образ жизни?»
Цель: Формирование понимания ЗОЖ и его значения.
Задачи:
Познакомить учеников с основными составляющими ЗОЖ
Познакомить учеников с вредными и полезными привычками
Развить мотивацию к ЗОЖ
I. Введение. Мотивация к теме (5 минут)
Учитель:
— Ребята, давайте представим, что у нас есть супергерой, но его силы зависят от того, как он живет. Если он питается правильно, занимается спортом, отдыхает — он силен и активен. Но если он ест вредную пищу, мало двигается, не высыпается — его силы тают. Как думаете, мы можем быть такими супергероями в реальной жизни?
(Ученики высказывают свои мнения)
— Сегодня мы поговорим о том, что же такое здоровый образ жизни и какие его главные составляющие помогут нам быть сильными, энергичными и счастливыми.
II. Основная часть (25 минут)
1. Что такое ЗОЖ? (5 минут)
Учитель:
— Как вы понимаете выражение "здоровый образ жизни"?
(Ученики предлагают свои варианты)
— Отличные ответы! Здоровый образ жизни — это совокупность привычек и действий, которые помогают человеку сохранить здоровье, энергию и хорошее настроение. Это система, где все элементы взаимосвязаны.
2. Основные составляющие ЗОЖ (15 минут)
Учитель:
— Давайте разберем основные составляющие здорового образа жизни:
Первая составляющая – Правильное питание
Представьте, что наш организм — это машина. Что будет, если заправлять её плохим топливом?
(Ответы учеников)
Верно! Если мы едим вредную пищу, организм работает хуже. А если питаемся правильно — у нас больше сил и энергии!
Как вы думаете, какие продукты полезны для здоровья? (Ученики называют полезные продукты.) А какие продукты лучше есть реже? (Ученики называют вредные продукты.)
Вторая составляющая – Физическая активность
Движение — это жизнь! Как вы думаете, что происходит с человеком, если он мало двигается?
(Ответы учеников)
Именно! Недостаток движения приводит к слабости, усталости, болезням.
Какие виды физической активности вам нравятся? (Ученики отвечают)
Третья составляющая – Режим дня и полноценный сон
Как вы думаете, сколько часов в сутки должен спать подросток?
(Ученики отвечают.)
Идеальная продолжительность сна - 8–10 часов. Сон важен для работы мозга, концентрации внимания, хорошего настроения.
Что может мешать здоровому сну? (Ответы учеников) Верно! Сну могут помешать гаджеты, поздний прием пищи, шум.
Четвертая составляющая – Отказ от вредных привычек
— Как вы думаете, почему курение, алкоголь и энергетики вредны?
(Ученики высказываются)
Они разрушают здоровье, снижают выносливость, портят внешний вид.
Пятая составляющая – Психологическое здоровье
— Не только тело, но и наши эмоции важны для здоровья. Постоянные стрессы, тревога, переживания могут привести к болезням.
Как можно справляться со стрессом?
(Ученики предлагают свои способы)
Отличные варианты! Это прогулки, спорт, хобби, разговор с близкими.
III. Закрепление знаний (10 минут)
Игра "Полезно – вредно"
Учитель называет различные привычки, а ученики отвечают, полезно это или вредно
Примеры:
✅ Утренняя зарядка
❌ Ложиться спать в 2 часа ночи
✅ Пить чистую воду
❌ Кушать фастфуд каждый день
✅ Гулять на свежем воздухе
Групповая работа "ЗОЖ в моей жизни"
(Класс делится на группы, и каждая команда рисует "формулу здорового образа жизни" – например, в виде дерева, где корни – полезные привычки, а плоды – здоровье и энергия.)
IV. Итоги и рефлексия (5 минут)
Учитель:
— Давайте вспомним, какие основные составляющие здорового образа жизни мы сегодня обсуждали. (Ученики называют их)
— Теперь каждый из вас может сказать, что он хочет изменить в своей жизни, чтобы стать более здоровым? (Ученики по очереди высказываются.)
— Вы молодцы! Надеюсь, что сегодня каждый из вас задумался о том, как важно заботиться о своем здоровье. Помните: ЗОЖ – это не запреты, а стиль жизни, который делает нас сильнее, счастливее и успешнее! Спасибо всем за активное участие!
