Конспект урока по легкой атлетике в 7 классе
Задачи: лыжная не рекомендует ее проводить на улице
Образовательная: 1Разучить технику прыжка в длину с разбега согнув ноги. 2 подвижная игра «Змейка»
Оздоровительная: укреплять мышцы ног, сердечно сосудистую и дыхательную системы при выполнении ОРУ, развивать скорость при разбеге
Воспитательная: воспитывать настойчивость, дисциплинированность и бережное отношение к спортивному инвентарю
| Часть урока | Содержание | Дозировка | ОМУ |
| Подготовительная | Построение
| 30 сек
| В одну шеренгу становись! Равнясь, смирно. |
| Сообщение задач на урок | 1 мин | Кратко, четко, доступно | |
| Строевые приемы | 15 сек | На право! На лево! Прыжком кругом! | |
| Бег | М-3 Д-2 | Бегом марш!
| |
| Перестроение | 30 сек | По ходу движения образовываем круг | |
| Упражнения на восстановление дыхания | 1 мин | Вдох- руки вверх, выдох-опустили
| |
| Ору на месте 1 Ип- стойка ноги врозь руки к плеча 1-2 круговые движения вперед 3-4 круговые движения назад. | 5-6 раз
| Амплитуда больше, спина прямая | |
| 2 Ип- стойка ноги врозь руки перед грудью Поворот туловища на право руки в стороны Ип Поворот туловища на лево, руки в стороны Ип
| 5-6 раз | Спина прямая, ладони смотрят вниз, смотреть в перед | |
| 3 Ип- стока ноги врозь, руки на пояс Наклон туловища на право, левая вверх Ип Наклон туловища на лево правая вверх Ип
| 5-6 раз | Наклон ниже, рука прямая.
| |
| 4 Ип- стойка ноги врозь по шире, руки на пояс наклон к право наклон наклон к левой ип | 5-6 раз | Наклон ниже, колени не сгибать, руками касаемся пола (по возможности)
| |
| 5 Ип- о.с. наклон присед, руки вперед наклон ип
| 5-6 раз | Ноги прямые, спина прямая, ладони смотрят друг на друга | |
| 6 Ип- о.с выпад правой, руки на пояс Ип Выпал левой, руки на пояс Ип | 5-6 раз | На право! Упражнения выполняем по кругу. Сзади стоящая нога прямая, выпад глубже. | |
| 7 Ип – сед на правой левая в сторону на носок, руки вперед 1-2 перенос веса тела с правой на левую. 3-4 перенос веса тела с левой на правую (либо скажи: «то же самое в другую сторону»)
| 5-6 раз | Таз ниже, спина прямая, смотреть в перед, руки сцеплены | |
| 8 Ип- упор лежа 1-4 передвигаемся в право 1-4 передвигаемся в лево
| 5-6 раз | Работаем только руками, ноги на месте, спину не прогибаем, таз не поднимаем.
| |
| 9 Ип – стойка ноги врозь, руки на поясе. Приседания | 5-6 раз | Спина прямая, угол между бедром и голень 90 градусов.
| |
| 10 Ип- о.с 1 - прыжком стойка ноги врозь, руки в сторону 2 - ип 3 - прыжком стойка ноги врозь руки в сторону 4 - ип
| 4-5 раз | По окончанию упр: Левой, левой раз два три класс стой раз два! | |
| Перестроение | 30 сек | В одну шеренгу становись! На 1,2 рассчитайсь! 1 номера в 1 колону, 2 номера в другую колону.
| |
| Спец. Беговые
| 30 сек | Выполняем до фишки, возвращаемся в обход на лево на право.
| |
| 1. семенящий бег
| 2 раза | Нога ставится с носка на пятку, руки и туловище расслабленно | |
| 2. высокое поднимание бедра | 2 раза | Спина прямая, руки работают вдоль туловища, бедро выше | |
| 3. захлест голени | 2 раза | Пятками касаемся ягодиц бедра, спину не заваливаем, руки работают вдоль туловища | |
| 4. бег с прямыми ногами в перед | 1 раз | Ноги прямые, руки работают вдоль туловища | |
| 5. бег с прямыми ногами назад | 1 раз | Ноги прямые, спину не заваливаем | |
| 6. малый много скок | 1 раз | Спина прямая, приземляемся на переднюю часть стопы. | |
| 7. большой много скок на правую ( левую) ногу | 2 раза | С заде стоящая нога прямая, колено выше, руки работают разноименно. | |
| 8. большой много скок на обе ноги | 1 раз |
| |
| 9. бег с ускорением | М-3 Д-2 |
| |
| Перестроение |
| В одну шеренгу становись. | |
| Основная | Техника прыжка в длину с разбега. 1 упражнение ИП- выпад правой Смена положений ног в прыжке. | 10 раз
| Выполняем как можно чаще, руками помогаем себе.
|
| 2 упражнение ИП- стойка ноги врозь встать на носки, руки вверх ип 3-4 тоже самое | 10 раз
| Руки держим в замок, спина прямая.
| |
| 3 упражнение ИП- стойка ноги врозь 1-2 встать на носки, на пятки 3-4 прыжок в длину | 8 раз
| Руками раскачиваем свое тело, ноги выбрасываем вперед.
| |
| 4 упражнение С 3 шагов разбега постановка ноги для отталкивания с последующим прыжком в шаге с приземлением на обе ноги. | 8 раз | На прямые ноги не приземляемся, руками помогаем себе.
| |
| 5 упражнение Выполняем с шага на длину и отталкивание с приземлением на 2 ноги в яму с песком. | 5 раз | Ноги выбрасываем вперед.
| |
| 6 упражнение Выполняем прыжок в длину с разбега с 3 шагов | 5 раз | Подбираем ногу, стопа ставится четко на доску, ноги выбрасываем в перед. | |
| 7 упражнение Тоже самое, но с 7 шагов. | 5 раз |
| |
| Заключительная | Перестроение Подведение итогов
| 30 сек 1 мин | В одну шеренгу становись Сегодня мы свами разучили технику прыжка в длину с разбега. Урок окончен все свободны |
