Последовательность закаливающих процедур
Тема. Последовательность закаливающих процедур
ЦЕЛЬ
ЗАДАЧИ
- создать условия для формирования одного из компонентов здорового образа жизни - навыка закаливания организма.
- Рассмотреть, в чем суть успешности и эффективности закаливания.
- Воспитывать чувство ответственности за свое здоровье.
Повторим
- Что такое закаливание?
- Какие виды закаливания вы знаете?
- Расскажите о закаливании солнцем
- Закаливание водой.
- В чем, на ваш взгляд, состоит залог успеха закаливания?
ФОРМЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
Закаливание водой
- Умывание и другие гигиенические процедуры
- Влажное обтирание
- Обливание ног
- Душ, общее обливание
- Купание в водоеме
- Полоскание горла
Закаливание солнцем
Закаливание воздухом
- Прогулка в любую погоду в соответствующей одежде
- Сон на воздухе
- Специальные воздушные ванны
- Хождение босиком
- Суховоздушная баня (сауна)
- Световоздушные ванны
- Солнечные ванны
- Отдых в тени
Основные эффекты закаливающих процедур.
• укрепление нервной системы, • развитие мышц и костей, • улучшение работы внутренних органов, • активизация обмена веществ, • невосприимчивость к действию болезнетворных факторов.
Основные принципы закаливания
• Проводить закаливающие процедуры систематически (ежедневно). • Увеличивать время воздействия закаливающего фактора постепенно. • Учитывать настроение ребенка и проводить процедуры в форме игры. • Никогда не выполнять процедуры, если малыш замерз, то есть не допускать переохлаждения ребенка.
Основные принципы закаливания
• Избегать сильных раздражителей: продолжительного воздействия холодной воды или очень низких температур воздуха, а также перегревания на солнце. • Правильно подбирать одежду и обувь: они должна соответствовать температуре окружающего воздуха и быть из натуральных тканей и материалов.
Основные принципы закаливания
• В случае болезни в не тяжелой форме прекращать закаливание не нужно. Надо уменьшить силу воздействия (увеличить t воды и уменьшить время обливания), но проводить эти процедуры обязательно.
- Если вы все же серьезно заболели, временно можно отменить процедуры, но перерыв должен быть не более 5-7 дней. Если перерыв между закаливанием продлился более двух недель, нужно все начинать сначала.
Противопоказания к закаливанию солнечными ваннами.
*открытая форма туберкулеза;
*пороки сердца;
*болезни почек;
*повышенная светочувствительность кожи;
*заболевания глаз, сопровождающиеся повышенной чувствительностью к свету;
*прием повышающих чувствительность кожи лекарств;
*гипервозбудимость нервной системы;
*острый период любого заболевания и обострение хронических;
*постоянные головные боли;
Противопоказания к закаливанию водой.
*инфекционные заболевания;
*эпилепсия;
*хронический отит;
*аллергия на холод;
*гипервозбудимость;
При длительных перерывах в закаливании его эффект снижается или теряется совсем.
- Начинать закаливание нужно только после посещения и проверки врача, так как закаливание - это тренировка, а не лечение, и людям с заболеванием и со слабым иммунитетом подобные процедуры могут быть противопоказаны.
- Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.
- Врачи придают большое значение этому компоненту здорового образа жизни, так как:
- оно помогает избежать болезней органов дыхания;
- известно, что закаленные ребята болеют в 3 раза реже, чем незакаленные;
- закаливание помогает излечить уже имеющиеся хронические болезни.
Врачи рекомендуют!
Постепенность – важный принцип закаливания .
Викторина
1 Сколько должна длиться первая солнечная процедура?
2 На сколько минут каждый день можно увеличивать продолжительность солнечной процедуры?
3 В какое время суток безопаснее загорать?
4 Как предотвратить солнечный удар?
5 Что делать, если человек под солнцем потерял сознание?
Проверь себя!
2. На 5 минут, доводя время до 30 минут
1. 3 – 5 минут
4. Обязателен головной убор
3. Утром: 9-11 ч, вечером: 16-18 ч
5. Отнести в тень, положить мокрое полотенце на грудь и голову, дать воды.
Вредные советы. Исправь!
- Начинай купаться ранней весной, вместе с первыми проснувшимися лягушками.
- Первый раз в сезоне купайся сразу 2 часа.
- Купайся сразу после еды.
- После купания никогда не вытирайся полотенцем.
- Если губы посинели, и тебя колотит дрожь — ни в коем случае не выходи из воды.
НЕТ: температура воды должна быть не ниже 18 гр.
НЕТ: не более 10 мин.
НЕТ: через 2 часа после приёма пищи
НЕТ: вытирайся!
НЕТ: сразу выходи из воды, вытрись полотенцем
Расскажи своим родителям!
- Закаливание детей требует безграничного терпения родителей.
- Но такая «инвестиция» принесет ни с чем не сравнимые «дивиденды»: крепкий иммунитет детей, спокойствие родителей за здоровье своих чад и отсутствие постоянного стресса из-за очередного больничного по уходу за ребенком.
- Кроме того, значительно сокращаются расходы на аптеку.
- Перед началом закаливания обязательно нужно проконсультироваться у педиатра.
