МБОУ Тацинская СОШ №3
Конспект урока №16
Физическая культура
8 «б» класс
Учитель физической культуры: Гурова Зинаида Николаевна
2017г
Тема урока: кроссовая подготовка.
Цель урока: обучение технике длительного бега.
Задачи урока:
1. Развитие выносливости, силы, скоростно-силовых качеств
2. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, сознательного отношения к занятиям физическими упражнениями
3. Укрепление дыхательной системы
Место проведения: школьный стадион.
Оборудование и инвентарь: флажки (2 шт., белый и красный), секундомер.
Дата проведения: 17.10.17г
| Часть урока | Содержание урока | Дозировка | ОМУ – организационно-методические указания |
| Вводная 11 мин. | 1. Построение, сообщение задач урока, пульсометрия на начало урока. | 1 мин | Обратить внимание на спортивную форму, обувь, внешний вид учащихся, самочувствие. |
| 2. Ходьба: - на носках; - на пятках; - ходьба спиной вперед | 2 мин | Обратить внимание на соблюдение дистанции. | |
| 3. Бег: - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени; - прыжки с ноги на ногу; - приставными шагами.
| 3 мин
| Обратить внимание на постановку стопы, вынос бедра и работу рук. |
| Основная 20 мин | - бег 1000м (мальчики) 800м (девочки) - ходьба 50м и повтор забега | 1000х50 х1000х 100 800х30х 800х100 | Обратить внимание на правильную работу ног и рук. Следить за дыханием. Темп забега учащиеся выбирают каждый свой. |
| 4. Подвижная игра «Гонка мячей по кругу» | 5 мин.+ 5 мин |
| |
| 5. Прыжки: - напрыгивание на бетонные ступени высотой 40 см; - бег змейкой по лабиринту | 5 мин.
по 5 раз | Толчком, двумя ногами. Толчком (левой) правой ногой Соблюдение дистанции при беге. | |
| 6. Отжимание туловища - в положении упора лежа (мальчики); - в положении упора о гимнастическую скамейку (девочки). | 5 мин. 2х10 раз
2х10 раз | Обратить внимание на положение туловища: не прогибать, держать прямо. Индивидуальный подход к учащимся, самостоятельная дозировка для слабых и сильных учащихся. | |
| Заключи тельная 9 мин | Подвижная игра знамя | 7 мин | Дети сами делятся на команды |
| Построение, подведение итогов, выставление оценок, пульсометрия на конец урока. Д/З – равномерный бег – 8 мин. | 2 мин |
|
