Конспект урока по физической культуре на тему: Эстафетный бег 4*100

№ п\п

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационные указания

Методические указания

1

Подготовительная часть

20 мин.

1.

Построение

15 сек.

«В одну шеренгу становись!»

Равнение по носкам

2.

Приветствие

15 сек.

«Равняйсь! Смирно!Здравствуйте ребята!»

Пятки вместе носки врозь

3.

Сообщение задачи урока

30 сек.

4.

Ходьба

- по залу

Упражнения на осанку :

-Ходьба на носках, руки вверх;

-ходьба на пятках, руки за голову

- Перекаты с пятки на носок, руки за спину:

2 мин.

«За направляющим в обход по залу шагом марш!

«Руки вверх ставь на носках марш! «Руки за голову ставь,на пятках марш!»

«Руки за спину ставь перекатами с пятки на носок марш!»

Соблюдать дистанцию.

Выше подняться на носках .

Локти отвести назад. Руки точно в стороны.

Спина прямая.

5.

Бег. Спец.бегвые упражнения:

-по залу

-малой змейкой

-подскоки руки на пояс

-бег по с высоким подниманием бедра

-бег захлёстом голени

-бег на ускорение

5 мин.

«Бегом марш!»

«Малой змейкой марш!»

«Подскоками марш!»

Темп средний

6.

Ходьба с восстановлением дыхания.

- 1-2 руки через стороны вверх-задержали дыхание(полный вдох) -3-4 руки через стороны полный выдох

1 мин.

«Шагом марш!»

Вдох через нос.

Выдох через полуоткрытый рот.

7.

Перестроение из колоны по одному в колонну по три

30 сек.

«Налево на интервал руки в строну в колонну по три, марш!» «Направляющие на месте! «Стой раз-два!»; «Налево!»; «На интервал прямых рук в сторону разомкнись!"

Выполнение точно по команде. Соблюдать интервал.

8.

Комплекс ОРУ на месте

3 мин.

Карточка

9.

Построение в колону по одному

30 сек.

«За направляющим в колону по одному по залу, марш!»

2

Основная часть

26 мин.

10

Техника передачи эстафетной палочки:

- Для передачи эст.палочки установлена 20-метровая зона. Она начинается за 10м. до конца одного этапа и продолжается на 10м. вперёд от начала другого.

- Принимающий эстафету начинает разбег за 10м. до начала зоны передачи.

1. Стартующий на 1-м этапе держит эстафету в правой руке и бежит возможно ближе к бровке.

2. Ожидающий его второй бегун стоит ближе к наружному краю своей дорожки и принимает эстафету левой рукой. Он пробегает прямую (вторые 100м) Способы передачи эст.палочки: СВЕРХУ.

СНИЗУ.

Эстафетный бег 4х100м.

По команде

По команде «На старт!»:

• подойти к стартовой линии, отступить от стартовой линии на стопу и поставить туда толчковую ногу (или ту, которую удобно), а более слабую ногу (маховую) поставить назад;

• присесть, наклониться вперед и поставить указательный и большой палец на линию старта;

• колено сзади стоящей ноги опустить на дорожку напротив пятки первой ноги, расстояние между ними должно быть равно величине вашего кулака;

• поставить руки к линии старта;

• четыре пальца соединены вместе и обращены наружу;

• большие пальцы обращены кнаружи;

• руки расставлены на ширину плеч;

• плечи над стартовой линией;

• тяжесть тела распределяется равномерно между точками опоры;

• голова держится свободно;

взгляд устремлен вперед - вниз примерно на 40 – 50  см от линии старта.

«Внимание!»:

• колено стоящей сзади ноги отрывается от грунта;

• таз приподнимается выше плеч;

• коленный сустав передней ноги образует почти прямой угол;

• спина слегка приподнята;

• голова опущена, как при команде «На старт!»;

• тяжесть тела перенесена на руки;

• плечи выносятся вперёд  (за стартовую линию).

По команде «Марш!»:

• постараться вложить всю силу в первое движение;

• тело молниеносно выпрямляется вверх - вперед;

• находящаяся сзади нога делает первый шаг и касается грунта кратчайшим путем;

• кисти слегка отталкиваются от грунта;

• руки попеременно выполняют короткие и быстрые движения;

• взгляд направлен немного вперед на беговую дорожку, наклон тела уменьшается только через 6–8 шагов.

Учащийся выполняет бег 100м. до последующего участника и передаёт эстафетную палочку.

26 мин.

«На старт!»

«Марш!»

«На старт!»

«Внимание!»

«Марш!»

«Подбородок поднят»

«Дышать интенсивно»

«Спина прямая»

«Подбородок поднят»

«Дышать интенсивно»

«Спина прямая»

13.

Ходьба с восстановлением дыхания:

- 1-2 руки через стороны вверх-задержали дыхание(полный вдох) -3-4 руки через стороны полный выдох

«Спина прямая!»

«Полный вдох»

«Полный выдох»

3

Заключительная часть

3мин

14.

Построение в одну шеренгу

1 мин.

«Становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

По команде учителя

15.

Подведение итогов

1 мин.

«До свидания!»

16.

Домашнее задание

30 сек.

Равновесие на одной ноге.

17.

Организованный выход из зала

30 сек.

«Налево из зала с хлопками над головой шагом марш!»