"Совершенствование навыков легкоатлетических упражнений с помощью игр и спортивных эстафет".

№

п/п

Содержание

Дози-ровка

Организационно-методические указания

I.

Подготовительная часть

15 мин.

1.

2.

3

4.

Организованный вход в спортзал

Построение, приветствие.

Сообщение задач урока.

Просмотр электронной презентации «Определение функционального состояния организма»

1мин

1мин

5мин

Обратить внимание на внешний вид.

Дежурный ученик сдаёт рапорт учителю о готовности класса к уроку.

Определить свой пульс вначале урока.(2-3 ученика составляют график ,указывают свой ЧЧС состояния покоя, наблюдаем с интервалом 10 мин в течении урока)

Графическое изображение динамики пульса

5.

Строевые упражнения на месте

30сек

Активизация внимания учащихся

6.

Ходьба и её разновидности в колонне по одному

а) на носках, руки за голову ;

б) на пятках, руки на поясе;

1 мин

а) Локти разведены точно в стороны, подбородок приподнят. Лопатки свести, смотреть вперёд-вверх. Ноги в коленях не сгибать. Следить за осанкой.

б) Следить за осанкой во время ходьбы на пятках.

Соблюдать дистанцию

6.

Равномерный бег:

а) в колонне по одному;

б) бег «змейкой»;

в) перемещения приставными шагами левым (правым) боком,

2-3 мин

Самоконтроль учащихся за дыханием

Выдерживать дистанцию

Бегать свободно.

По диагонали.

7.

Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4 раза

1-2 – Руки вверх - вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох (озвучить)

Определить свой пульс. Измерения отметить в графике

8.

ОРУ в движении без предметов:

1) Ходьба с круговыми движениями кисти ( руки в стороны, кисть в кулак)

1-4 - вращения кистями вперёд;

1-4 - вращения кистями назад;

2) Ходьба с круговыми движениями предплечья (руки согнуты в локтях, кисть в кулак)

1-4 - круговое движение в локтевом суставе вперёд;

1-4 - круговое движение в локтевом суставе назад;

3) Ходьба с круговыми движениями прямых рук, кисть в кулак:

1-4 - круговое движение в плечевом суставе вперёд;

1-4 круговое движение в плечевом суставе назад;

4) Ходьба выпадами, вперёд - в сторону, с опорой руками о колено выставленной ноги.

5) Ходьба, с наклонами туловища вперёд;

6) Ходьба, с взмахами прямыми ногами:

И.п.- руки вперёд в стороны

1- мах правой ногой, касание левой

кисти руки;

2.- И.п

3. - мах правой ногой, касание левой

кисти руки;

4.- И.п

4-5мин

6-8 раз

6-8 раз

.

6-8 раз

6-8 раз

.

6-8 раз

6-8 раз

.

Следить за осанкой, за правильным выполнением упражнений

Имитация вращения скакалки Амплитуда движений широкая

При выполнении упражнения руки не сгибать

Плечи вперёд не наклонять. Туловище держим прямо.

Ноги в коленном суставе - не сгибать, руками касаться пола.

Удерживаем руки вперёд в стороны

Опорную и маховую ноги не сгибать.

9.

Беговые упражнения: а) высоким подниманием бедра. б) захлестыванием голени. в) семенящий бег. г) прыжковый бег.

2 раза 2 раза

2 раза 2 раза

Беговые упражнения выполняются по диагонали зала.

10.

Ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания

30сек

3-4

раза

1-2 – Руки вверх - вдох

3-4- Наклон вперёд, руки вниз – выдох.

Определить свой пульс. Измерения отметить в графике

.II.

Основная часть: Перестроение поворотом в движении в колонны по четыре.

Старты из различных исходных положений с ускорением. а ) бег с высокого старта. б ) Из упора лежа. в ) построение класса ходьба, с выполнением упражнения на восстановление дыхания. 1.Эстафета с эстафетной палочкой.

2. Передача мячей в колоннах:

3. Эстафета «Длинная тропинка»:

20- мин.

2 раза 2 раза

Класс делим на две группы.

Для проведения эстафеты.

Команда построена на линии старта в руках у первого номера эстафетная палочка. По сигналу первый номер стартует в направлении стойки, обегает ее и возвращается к команде, передает эстафету палочку второму номеру и т.д.

По сигналу первый номер передаёт мяч над головой назад второму номеру. Второй номер таким же способом передаёт мяч третьему и.т.д. Каждый раз последний игрок в колонне, получив мяч, бежит справа от колонны до стойки, обегает стойку и передает мяч второму номеру и т. д. И так все участники команды. За линию старта заступать нельзя.

По сигналу учителя первые игроки выполняют прыжок в длину с места и остаются стоять на месте. Следующие участники команд выполняют прыжок с того места, где остановился предыдущий участник. Длина тропинки определяется по последнему участнику. Чья тропинка длиннее та команда и выиграла

Определить свой пульс. Измерения отметить в графике

III.

Заключительная часть

5 мин.

1 Игра на внимание «Класс».

2. Построение

3. Подведение итогов урока

4. Домашнее задание.

5. Организованный уход из зала

2мин

Активизировать внимание учащихся

Определить свой пульс. Измерения отметить в графике. Анализируем

Сгибание и разгибание рук, в упоре лёжа (М)- 2х20 раз, (Д)2х10 раз