МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ САРАТОВСКОЙ ОБЛАСТИ
ГБПОУ СО
КОНСПЕКТ УРОКА
По физической культуре в группе
ГБПОУ СО «ВСЛ»
Переподаватель физической культуры: Курбатов Илья Валерьевич
Вольск 2018
Тема: Бег на дистанцию 400-800м.
Цель: Повысить уровень выносливости и скоростных качеств учащихся.
Задачи:
Повторить спец.беговые упражнения.
Бег на длинную дистанцию девушки 400м.
Бег на длинную дистанцию юноши 800м.
Место проведения: спортзал «ВСЛ»
Время 45 мин.
Оборудование: Спортивная площадка «ВСЛ»
| № п\п Части урока |
Содержание | Дозировка | Организационные указания | Методические указания |
| 1 | Подготовительная часть | 20 мин. |
|
|
| 1. | Построение | 15 сек. | «В одну шеренгу становись!» | Равнение по носкам |
| 2. | Приветствие | 15 сек. | «Равняйсь! Смирно!Здравствуйте ребята!» | Пятки вместе носки врозь |
| 3. | Сообщение задачи урока | 30 сек. |
|
|
| 4. | Ходьба - по залу Упражнения на осанку : -Ходьба на носках, руки вверх; -ходьба на пятках, руки за голову - Перекаты с пятки на носок, руки за спину:
| 2 мин. | «За направляющим в обход по залу шагом марш! «Руки вверх ставь на носках марш! «Руки за голову ставь,на пятках марш!» «Руки за спину ставь перекатами с пятки на носок марш!» | Соблюдать дистанцию. Выше подняться на носках . Локти отвести назад. Руки точно в стороны. Спина прямая.
|
| 5. | Бег.Спец.бегвые упражнения: -по залу -малой змейкой -подскоки руки на пояс -бег по с высоким подниманием бедра -бег захлёстом голени -бег на ускорение | 5мин. | «Бегом марш!» «Малой змейкой марш!» «Подскоками марш!» | Темп средний |
| 6. | Ходьба с восстановлением дыхания. - 1-2 руки через стороны вверх-задержали дыхание(полный вдох) -3-4 руки через стороны полный выдох | 1 мин. | «Шагом марш!» | Вдох через нос. Выдох через полуоткрытый рот. |
| 7. | Перестроение из колоны по одному в колонну по три | 30 сек. | «Налево на интервал руки в строну в колонну по три, марш!» «Направляющие на месте! «Стой раз-два!»; «Налево!»; «На интервал прямых рук в сторону разомкнись!" | Выполнение точно по команде. Соблюдать интервал. |
| 8. | Комплекс ОРУ на месте | 3 мин. | Карточка |
|
| 9. | Построение в колону по одному | 30 сек. | «За направляющим в колону по одному по залу, марш!» |
|
| 2 | Основная часть | 26 мин. |
|
|
| 10 | Подводящие упражнение: а). Принять положение, как при команде «На старт!», поставить руки на 60-70 см. впереди линии старта, выносить маховую ногу вперед коленом к груди с одновременным выпрямлением толчковой ноги до 3-5 шагов с продвижением в выпаде. б). Учащиеся разбиваются на пары, первый выполняет команду «На старт!», второй упирается руками в плечи стартующего. По команде «Марш!» первый пытается бежать, второй в течении первых 2-3 метров оказывает сопротивление. Бег на длинную дистанцию.
Юноши-800м. Ходьба с восстановлением дыхания: - 1-2 руки через стороны вверх-задержали дыхание(полный вдох) -3-4 руки через стороны полный выдох | 26 мин. | «На старт!» «Марш!»
«На старт!» «Марш!» | «Подбородок поднят» «Дышать интенсивно» «Спина прямая»
«Подбородок поднят» «Дышать интенсивно» «Спина прямая» |
| 3 | Заключительная часть | 3мин |
|
|
| 13. | Построение в одну шеренгу | 1 мин.
| «Становись!» «Равняйсь!» «Смирно!» | По команде учителя |
| 14. | Подведение итогов | 1 мин. | «До свидания!» |
|
| 15. | Домашнее задание | 30 сек. |
| Равновесие на одной ноге. |
| 16. | Организованный выход из зала | 30 сек. |
|
|
