Рабочая программа обучения диафрагмально-релаксационному дыханию «Волна»
Если бы люди правильно дышали,
То болезни стали бы редкостью.
Авиценна
ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА
Введение. С рождения все мы дышим правильно, но с самого раннего возраста ребенок испытывает стрессы, физиологический и эмоциональный дискомфорт, в результате чего теряет это умение. Восстановить его чрезвычайно важно при сопровождении развития детей, поскольку у них продолжается развитие функциональных систем организма, головного мозга.
Адаптивные механизмы незрелого детского организма не всегда успевают приспосабливаться к возрастающим требованиям внешней, в том числе и образовательной, среды. Стрессовые нагрузки могут приводить к нарушениям внимания, способности к обучению, поведения, развития ребенка, появлению у него эмоциональных нарушений и психосоматических заболеваний. Чтобы избежать этого, ребенку необходим навык произвольной регуляции своего состояния, позволяющий разрешать проблемные ситуации с минимальными затратами для здоровья.
Дыхание – это одна из функций нашего организма, которая имеет произвольную регуляцию.
Человек может сознательно контролировать число и способ дыхательных движений, проще говоря, вдохов и выдохов, а также пауз между ними. Установлено, что характер дыхания влияет на работу сердца. Таким образом, синхронизируя дыхание с биением сердца, можно научиться снижать нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Регуляция дыхания является самым древним из известных приемов борьбы со стрессом. В течение тысячелетий люди используют его для снижения чувства тревоги, достижения общей релаксации или концентрации.
Возможность снимать избыточное напряжение при сохранении высокой работоспособности с помощью диафрагмального дыхания и его оздоровительное влияние на организм доказано многочисленными научными исследованиями, это позволило нам разработать методику обучения дыханию в условиях образовательной системы, как способа профилактики и коррекции нарушений психоэмоционального состояния.
Актуальность данной программы связана с тем, что в настоящее время растёт процент детей, подверженных стресс - зависимым состояниям и поведению, физическому и психическому стрессам, страдающих от чувства отчуждения, низкой самооценки. Их оздоровление, освоение и формирование положительного социального опыта, выработка ценностных ориентаций детей на здоровый образ жизни особенно актуальны в настоящее время. Всё более частыми становятся проблемы в обучении, причинами которых являются различные проявления минимальной мозговой дисфункции, синдром гипервозбудимости и дефицита внимания, неврозы и неврозоподобные состояния (мигательные и двигательные тики, заикание), различные формы невротического нарушения поведения. Высока частота проявления у соматически здоровых детей признаков переутомления, напряжённости, беспокойства, чувства страха.
Обучение диафрагмально-релаксационному дыханию и навыкам психофизиологической саморегуляции осуществляется с помощью технологии функционального биоуправления (ФБУ), основанного на принципе биологической обратной связи (БОС).
Биологическая обратная связь (БОС) может выступать в качестве средства помощи детям школьного возраста, имеющим вышеназванные проблемы.
Метод эффективен для профилактики тех заболеваний, в патогенезе которых лежат отрицательные эмоциональные стрессы - гнев, страх, депрессия, агрессия и т.д.
Программа коррекции психоэмоционального состояния ориентирована на комплексный подход к работе с детьми школьного возраста, включающий последовательную или попеременную работу с разными видами сигналов биологической связи.
Вспомогательными техниками подготовки к БОС – тренингу служат различные приёмы релаксации, создание позитивных образов с использованием специальных психологических средств.
Абсолютные противопоказания к применению диафрагмально-релаксационному дыханию и навыкам психофизиологической саморегуляции осуществляется с помощью технологии функционального биоуправления — методики отсутствуют. К относительным относятся грубые расстройства интеллекта и обострения хронических тяжёлых заболеваний.
Методологические и теоретические основы программы
Программа «Волна» специально предназначена для обучения диафрагмальному дыханию, которое является наиболее оптимальным для обеспечения условий естественного развития ребенка.
Руководитель проекта, автор сценариев и методической разработки: Вероника Юрьевна Ледина. Программист: Антон Владимирович Черниговский. Художники: Юрий и Екатерина Матюшкины. Генеральный директор НПФ «Амалтея»: Юрий Алексеевич Чагин.
Принцип обучения диафрагмально-релаксационному дыханию и навыкам психофизиологической саморегуляции основан на том, что эффективное функционирование любой биологической системы зависит от возврата информации в виде обратной связи о работе этой системы.
Обучение любым навыкам базируется на знании конечных результатов исполнения. Результат действия достигается только тогда, когда ребенок знает, как хорошо выполняет это действие. При использовании программы «Волна» реакция организма может быть скорректирована путём постановки определённой задачи и наличии положительного подкрепления при успешном выполнении задачи.
Программа «Волна» предусматривает активное участие ребёнка в процессе коррекции своих физиологических функций и навыков.
Оздоровительная дыхательная гимнастика по программе «Волна» уникальна тем, что ребенок сознательно участвует в процессе оздоровления организма. Он учится управлять своим здоровьем, дыханием и эмоциями с помощью персонального компьютера. Компьютер превращает тренировку дыхания в увлекательную игру на компьютере. Важно и то, что сам прибор не оказывает отрицательного влияния на организм ребенка при проведении сеанса.
Игровые возможности компьютерных технологий, основанные на принципе поощрения правильно выполняемых заданий, обеспечивают высокую эмоциональную заинтересованность и нестандартность проведения коррекционных сеансов у детей школьного возраста.
Для того, чтобы воспитать у ребенка осмысленное ценностное отношение к собственному физическому и духовному здоровью проводятся теоретические занятия, а тренировка и закрепление диафрагмально-релаксационному дыханию и навыкам психофизиологической саморегуляции осуществляется на практических занятиях
Все вышесказанное явилось основой для разработки рабочей образовательной программы по оздоровительной дыхательной гимнастике с использованием метода биологической обратной связи «Волна». А также основанием для разработки программы являются:
- Федеральный закон от 29.12.2012 №273-ФЗ «Об образовании в РФ»
- Конвенция о правах ребенка (одобрена Генеральной Ассамблеей ООН 22.11.89);
- СанПиН 2.4.1.3049-13 от 15.05.2013 г. №26
- Устав ГБОУ «Корочанская школа – интернат»
Цель программы: Сохранение и укрепление психосоматического здоровья детей путем внедрения в образовательный процесс обучения диафрагмально-релаксационному дыханию и навыкам психофизиологической саморегуляции с помощью технологии функционального биоуправления (ФБУ)
Задачи программы:
оказывать общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие на организм ребенка для нормализации его внутреннего физиологического состояния к произвольной оздоровительных
обучить детей приёмам саморегуляции, выработать у них навыки релаксации и научить применять их в стрессовых ситуациях;
оказывать общеукрепляющее и оздоравливающее воздействие на организм ребенка для нормализации его внутреннего физиологического состояния;
использовать способности ребенка к произвольной регуляции дыхания путем проведения оздоровительных дыхательных упражнений;
регулировать гармоничность работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы для выработки правильного дыхания;
сформировать навыки произвольной регуляции концентрации внимания и переключения внимания.
Условия реализации образовательной программы
Образовательная программа ориентирована на группы детей школьного возраста от 8 до 17 лет и рассчитана на 3 теоретических занятий, 12 сеансов и 2 диагностики.
Учебный план составлен с учетом занятий с детьми в ГБОУ «Корочанская школа – интернат» для группы 1 раз в неделю.
Ожидаемый результат
Овладение профилактическим психологическим средством для борьбы со стрессом, заменяющим индивидуальную психотерапию или дополняющим её.
Помощь в преодолении страхов, ситуационных фобий за счёт снижения порога возбудимости и страха, снижение уровня тревожности, напряжения.
Повышение работоспособности, снижение утомляемости и раздражительности.
Коррекция самооценки.
Преодоление речевых нарушений, связанных с проявлениями неудовлетворительного психоэмоционального состояния, расстройством речевого дыхания.
Положительное влияние на взаимоотношения детей с родителями, педагогами, на мотивацию, сосредоточенность, снижение тревоги в процессе дошкольного обучения.
Вывод: таким образом, программа позволяет выработать у каждого ребенка оптимальный навык дыхания, обеспечивающий гармонию работы дыхательной и сердечно - сосудистой систем. Этот навык совершенного дыхания надежно защитит ребенка от болезней дыхательной, сердечно – сосудистой и нервной систем, последствий стресса. Ребенок обретет здоровье, уверенность в себе, возможность справляться с любым психоэмоциональным напряжением.
Планируемые результаты освоения
| Должны знать и иметь представления | Должны уметь |
| 1. Знать о роли дыхания для живого мира. 2. Иметь представление о том, что дыхание - одна из важнейших функций организма. 3. Знать о дыхательной системе человека и процессе газообмена, о взаимосвязи дыхательной и сердечно-сосудистой систем человека (связь чистоты дыхания и величины пульса). Знать о физиологической функции сердца как живого насоса; с местом расположения сердца и его размерами. Элементарные понятия о крови как источника кислорода и питательных веществ для организма. 6. Знать, что после курса занятий навык правильного дыхания сохраняется. Знать о значимости любого труда для здоровья. Знать о видах закаливания, которые проводятся в детском саду. 9.Уметь объяснить роль закаливания. 10. Должно быть сформировано понятие, что дыхание животом необходимая часть закаливания организма. 11. Должны быть элементарные представления о вирусных заболеваниях и их возбудителях. 12. Должны научиться заботиться о своем здоровье, избегать ситуаций, приносящих вред здоровью. 13. Иметь представления об активном образе жизни (занятия спортом). 14. Знать о зависимости активного образа жизни (занятия спортом). 15. Иметь простейшие представления о мероприятиях, направленных на сохранение здоровья. | Ощущать движения органов дыхания (диафрагмы и передней стенки живота). Активно сокращать диафрагмальную мышцу с помощью специальных коррекционных упражнений без применения прибора ПБС. Активно сокращать диафрагмальную мышцу с помощью прибора обратной связи ПБС 4. Овладеть умениями произвольно напрягать и расслаблять мышцы тела. 5. Влиять путем специальных тренировок сердца и дыхания на дыхательную аритмию сердца с помощью прибора обратной связи ПБС. Использовать повседневно навык диафрагмально-релаксационного дыхания типа с максимальной дыхательной аритмией сердца. Приобрести навык расслабления глаз, снятия зрительного напряжения при выполнении произвольных движений. 8. Приобрести способность к произвольной регуляции дыхания путем проведения оздоровительных дыхательных упражнений. 9. Смогут самостоятельно с желанием выполнять физические, закаливающие процедуры. |
Учебно-методическое обеспечение
Список используемой литературы
1. «Волна» методическое пособие обучение диафрагмальному дыханию. Алматея. Санкт-Петербург. 2015 год.
2. Сметанкин А. Учитель здоровья. СПб.: Питер, 2003. – 160 с.
3. Конспекты теоретических уроков биологической обратной связи «Здоровье».
4. О. Юдина. Учебник здоровья для младшего школьного и старшего дошкольного возраста. СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2003.
5. А.Головина Учебник здоровья для среднего школьного возраста. СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2003.
6. А.Головина Учебник здоровья для старшего школьного возраста. СПб.: Издательский дом «Сентябрь», 2003.
Экранно – звуковые пособия
1. Программное обеспечение «Волна».
Презентации для теоретических занятий.
Технические средства обучения:
Мультимедийный компьютер (7 шт.);
Принтер струйный;
Сканер;
Проектор;
Экран;
Колонки.
