ГТО
Готов к труду и обороне
Выполнила:
Беденко.Н.Н
Готов к труду и обороне (ГТО) — разрабатываемая программная и нормативная основа физического воспитания населения России .
Существовала программа с 1931 по 1991 год. Охватывала возраст от 10 до 60 лет.
С 2010 года программа начала свое возрождение.
4 апреля 2013 президент России поручил правительству РФ разработать Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс. Государственный музей спорта с 10 сентября по 15 ноября 2013 года провёл всероссийский конкурс на разработку названия, эскизов знака и талисмана для комплекса. В результате конкурса было определено название «Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Горжусь тобой, Отечество» и около 20 эскизов знаков представлены для голосования среди населения. В 2013 году велись разработки проекта комплекса «Горжусь тобой, Отечество». Для принявших участие в тестировании, но не выполнивших нормативы, предполагался знак «Участник».
24 марта 2014 года президент России подписал указ, которым постановил до 15 июня 2014 утвердить «Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне» (ГТО)», до 1 августа разработать сопутствующие нормативно-правовые акты и ввести комплекс в действие с 1 сентября.
Знак ГТО
Бронзовый, серебряный и золотой знаки отличия ГТО соответствуют трём видам сложности. Золотой знак может получить выполнивший нормативы, соответствующие серебряному знаку отличия, и имеющий спортивные звания и разряды не ниже второго юношеского.
Испытания
- Челночный бег 3×10 м
- Бег 30, 60, 100 м
- Бег 1000; 1500; 2000; 2500; 3000 м
- Прыжок в длину с места, тройной прыжок в длину с места и прыжок в длину с разбега
- Подтягивания на низкой (из виса лежа) и высокой (из виса) перекладинах
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
- Поднимание туловища из положения лежа на спине за 1 минуту
- Наклон вперёд из положения стоя на полу или гимнастической скамье
- Метание спортивного снаряда в цель и на дальность
- Рывок гири 16 кг
- Плавание 10, 15, 25, 50 м
- Бег на лыжах или кросс по пересеченной местности 1, 2, 3, 5, 10 км
- Стрельба из пневматической винтовки или электронного оружия из положения сидя и положения стоя
- Туристический поход с проверкой туристических навыков.
Нормативы ГТО
Комплекс будет содержать 11 ступеней. Для каждой ступени предлагаются собственные названия.
- I ступень: 1—2 классы (6—8 лет);
- II ступень: 3—4 классы (9—10 лет);
- III ступень: 5—6 классы (11—12 лет);
- IV ступень: 7—9 классы (13—15 лет);
- V ступень: 10—11 классы, среднее профессиональное образование (16—17 лет);
- VI ступень: 18—29 лет;
- VII ступень: 30—39 лет;
- VIII ступень: 40—49 лет;
- IX ступень: 50—59 лет;
- X ступень: 60—69 лет;
- XI ступень: 70 лет и старше.
Обязательные испытания состоят из тестов на силу, быстроту, гибкость и выносливость. Испытания по выбору состоят из тестов на координационные способности и прикладные навыки. Для подготовки к испытаниям даются рекомендации к недельному двигательному режиму. Комплекс может также содержать оценку знания о гигиене занятий физической культурой, основы истории развития физической культуры и основы методики самостоятельных занятий.
Пример испытаний на VI ступень для мужчин 18—29 лет из комплекса «Горжусь тобой, Отечество»:
№
Вид испытаний
Обязательные испытания
Бронзовый знак
1
Бег на 100 м ( с )
Серебряный знак
2
3
Золотой знак
15,1
Бег на 3 км ( мин. : с)
14,8
Прыжок в длину с разбега (см)
3
14:00
или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
4
380
13,5
13:30
390
Подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
4
12:30
215
230
9
430
или рывок гири 16 кг (кол-во раз за 4 мин)
5
Наклон вперёд из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье (см)
10
240
20
13
30
+6
+7
40
+13
№
Испытания по выбору
Вид испытаний
Бронзовый знак
6
Серебряный знак
Метание спортивного снаряда весом 700 г (м)
7
7
Золотой знак
33
Бег на лыжах на 5 км (мин.:с)
8
или кросс на 5 км по пересечённой местности (для бесснежных районов)
26:30
35
25:30
37
Без учета времени
Плавание на 50 м (с)
9
9
Без учета времени
Стрельба из пневматической винтовки (ВП, типа ИЖ-38, ИЖ-60, МР-512, ИЖ-32, МП-532, MLG, DIANA) из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки) Выстрелов — 3 пробных, 5 зачётных. Время на стрельбу — 10 мин. Время на подготовку — 3 мин.
23:30
10
или из электронного оружия из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция — 10 м (очки)
15
18
20
Туристский поход с проверкой туристских навыков (15 км)
25
25
В соответствии с возрастными требованиями. Туристские знания и навыки: ориентирование на местности по карте и компасу, выбор места для установки палатки, разжигание костра, способы преодоления препятствий и другие.
30
Кол-во видов испытаний в возрастной группе
10
Кол-во видов испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса (обязательны испытания на силу, быстроту, гибкость и выносливость)
10
6
10
7
8
Спортивные разряды 3, 2 и 1 юношеский, III, II, I взрослые и КМС получаются в многоборьях полиатлона и других видах спорта, входящих в ЕВСК .
Техника выполнения не которых нормативов
«Бег на короткие дисанции»
Выполняется с высокого старта.
Техника выполнения команды «На старт!»:
- сильнейшую ногу поставить вплотную к стартовой линии;
- немного повернуть носок внутрь;
- другая нога на 1,5–2 стопы сзади;
- тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги;
- туловище выпрямлено;
- руки свободно опущены.
Техника выполнения команды «Внимание!»:
- наклонить туловище вперед под углом 45°;
- тяжесть тела перенести на сильнейшую ногу.
Техника выполнения команды «Марш!»:
- бегун резко бросается вперед;
- через 5–6 шагов принимается вертикальное положение тела.
«Прыжки в длину с места»
Техника прыжка в длину с места делится на:
- Подготовку к отталкиванию
- Отталкивание
- Полет
- Приземление
«Метание мяча»
Держание мяча: указательный, средний, безымянный пальцы размещены сзади мяча, а большой и мизинец поддерживают мяч сбоку. Рука, удерживающая снаряд, не напряжена.
Техника метания мяча состоит из:
- Держание мяча
- Замаха
- Броска
«Подтягивание на перекладине»
У юношей используется подтягивание на высокой перекладине. Существует 2 вида подтягивания:
- Подтягивания прямым хватом
- Подтягивания обратным хватом
У девушек используется подтягивание на низкой перекладине.
Подтягивания прямым хватом
Традиционный вариант. Основной акцент: на мышцы спины и предплечье
Исполнение: возьмитесь за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягивайся, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди. Когда отпускаешься в нижней точке полностью выпрямляй руки.
Подтягивания обратным хватом
Этот вариант легче предыдущего. Основной акцент: широчайшие мышцы спины и бицепсы
Исполнение: хват, равный ширине плеч, только ладони на себя. Подтягивайся, придерживаясь тех же правил
«Лыжные гонки»
Различают два стиля катания на лыжах:
- Классический стиль – лыжи перемещаются параллельно относительно друг друга
- Коньковый стиль – лыжник двигается как конькобежец, отталкиваясь от снега внутренней поверхностью лыж.
Лыжи изготавливают из 2 материалов:
- Дерева
- Пластика
Сегодня большим спросом пользуются именно пластиковые лыжи, а деревянные лыжи уже мало где можно купить. Пластиковые лыжи имеют много преимуществ перед деревянными. Они прочнее, долговечнее – не расслаиваются и не намокают, они легче и скоростнее. На пластиковых лыжах можно кататься даже в оттепель
Спасибо за внимание!
