Открытый урок. Физическая культура в основной и старшей школе.

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические замечания.

1.

Вводная

12 мин.

11.Построение.

-Приветствие

-Сообщение задач урока

1 мин

Команда: «В одну шеренгу

Становись!

Равняйсь!

Смирно!»

2.Строевые упражнения. Повторы на месте «напра-ВО!», «нале-ВО!», «кру-ГОМ!»

1

мин

Повороты выполнять одновременно ногу

представлять четко и быстро.

3. упражнения задания типа в сомкнутом строю.

1-2 шаг с левой ноги вперед

3-4 поворот кругом

5-6 шаг с левой ноги вперед

7-8 поворот кругом

4-8 раз

(1мин.)

Команда «Упражнение начинай!»

Следить за правильностью выполнения

4.Ходьба:

1)спиной;

2)на носках;

3)на пятках;

4) шаг галопа;

5) поскоки;

1 мин

При выполнении упражнений в ходьбе следить за осанкой учащихся и положением рук: в стороны, на поясе.

5.Бег равномерный:

1) спиной вперёд;

2) с захлёстыванием голени;

3) с высоким подниманием бедра;

4) бег прыжками.

2 мин.

Соблюдать дистанцию, следить за осанкой при выполнении беговых упражнений, выполняют в шеренге по 2 человека от лицевой до лицевой линии площадки.

6.Перестроение из одной шеренги в три. После предварительного расчёта подаётся команда: «в три шеренги стройся!»

30

сек

Вторые номера стоять на месте, первые номера делают шаг правой ногой назад, не приставляя ногу, шаг левой в сторону и приставляя правою ногу становясь в затылок вторым номерам. Третье номера делают шаг левой вперёд, шаг правый сторону и приставляя левою, становиться вперёд.

7. Фигурная маршиовка

- «Противоходом направо (налево) МАРШ!.

- «Змейкой МАРШ!».

- «По диагонали МАРШ!»

1

мин

Не отставать держать дистанцию вниз не смотреть.

И.П. сомкнутая стойка;

1- рук в стороны, ладони вверх;

2- стойка на носках, руки вверх;

3- стойка с поворотом вправо, руки в стороны;

4- с поворотом в исходное положение;

5-8 – тоже в левую сторону.

4 раза

Спина прямая,

руки прямые.

Последний «2-4- и».

И.П. сомкнутая стойка;

1 – шаг вправо руки к плечам;

2 – руки вверх;

3 – руки к печам;

3 – приставляем правую ногу, И.П.;

5-8 – тоже в левую сторону.

4 раза

Последний «2-4- и».

И.П. сомкнутая стойка;

1 –полу присед, руки перед собой, голова согнутая вперед;

2 – И.П.

3 – полу присед, руки за спину, подбородок вверх;

4 – И.П.

5 – полу присед, правая рука в сторону, наклон головы вправо;

6 – И.П.

7 - полу присед, левая рука в сторону, наклон головы влево;

8 – И.П.

4 раза

Спина прямая.

Последний «2-4- и».

И.П. сомкнутая стойка;

1 – шаг вправо руки вперед;

2 – поворот вправо, руки в сторону;

3 – поворот, руки вперед;

4 - приставляем правую ногу И.П.;

5-8 - Тоже в левую сторону.

4 раза

Следить за осанкой.

Последний «2-4- и».

И.П. стойка ноги врозь, руки на пояс;

1 – наклон вправо, левая рука вверх;

2 – поворот туловища вправо (с рукой);

3-4 – наклон с поворотом ( движение полукругом)

5 – 8 - Тоже влево сторону.

4 раза

Последний «2-4- и».

И.П. сомкнутая стойка;

1 – ноги врозь, руки в стороны;

2 – наклон к правой ноге;

3 – счет раз (1)

4 – И.П.

5 – 8 – тоже с другой ноги.

4 раза

Наклоны глубже ноги в коленях не сгибать.

Последний «2-4- и».

И.П. сомкнутая стойка;

1 – присед руки вперед;

2 – выпрямляя ноги наклон вперед

3 – выпрямляясь, мах вправо, руки в сторону;

4 – И.П.

5 – 8 – тоже в другую сторону.

4 раза

Мах выше, ноги прямые.

Последний «2-4- и».

И.П. сомкнутая стойка;

1 – мах правой, руки в сторону;

2 – выпад правой, руки вверх;

3 – толчком правой мах вперед,

руки в стороны;

4 – И.П.;

5-8 – тоже с другой ноги.

4 раза

Мах выше, ноги прямые, спина прямая.

Последний «2-4- и».

И.П. сомкнутая стойка;

1 – упор присев;

2 – упор лежа;

3 – упор лежа, толчком ноги врозь;

4 – упор лежа, ноги сомкнутые;

5 – толчком упор присев, правая в

сторону на носок;

6 – смена положения ног прыжком

7 – упор присев;

8 – И.П.

4 раза

Последний «2-4- и».

И.П. сомкнутая стойка;

1 – прыжком ноги врозь, руки за голову;

2 – прыжком сомкнутая стойка, руки вверх;

3 - прыжком ноги врозь, руки в сторону;

4 – И.П.;

5 – прыжком стойка ноги врозь (правой), руки перед грудью;

6 – Прыжком И.П.;

7 – прыжком ноги врозь (левой), руки перед грудью;

8 – И.П.

4 раза

Следить за осанкой.

2 часть

Основная

25 мин

Подтягивание в висе.(м)

Подтягивание в висе (д.

Упражнения на гимнастической скамейке

3

Соблюдать технику безопасности.

Упражнения выполнять точно, четко

Четкость выполнения. внимательность

3 часть

Заключительная

5 мин.

Построение, подведение итогов, выставление оценок. Д.З.

5 минут

Уборка гимнастических матов в место хранения, организованный уход.