![ОБУЧЕНИЕ ПОДТЯГИВАНИЮ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ . МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/06/14/i_62a83813c2e96/img_phpkAJlZE_OBUCHENIE-PODTYAGIVANIYU-NA-PEREKLADINE_0.jpg)
ОБУЧЕНИЕ ПОДТЯГИВАНИЮ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ . МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ.
![АКТУАЛЬНОСТЬ.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/06/14/i_62a83813c2e96/img_phpkAJlZE_OBUCHENIE-PODTYAGIVANIYU-NA-PEREKLADINE_1.jpg)
АКТУАЛЬНОСТЬ.
- МНОГИЕ ИЗ УЧАЩИХСЯ НЕ ВЫПОЛНЯЮТ НОРМАТИВЫ В ПОДТЯГИВАНИИ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ.
- НЕУМЕНИЕ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ТРАВМИРУЕТ ПСИХИКУ УЧАЩИХСЯ, ВЫРАБАТЫВАЕТ в них КОМПЛЕКС НЕПОЛНОЦЕННОСТИ, УГНЕТАЕТ ИНТЕРЕС К ЗАНЯТИЯМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ .
![СОДЕРЖАНИЕ ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ ВИСА ЗАВИСИТ : 1.ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА . 2.ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЖИВОТА И СПИНЫ 3. ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СГИБАТЕЛЕЙ,РАЗГИБАТЕЛЕЙ, СУПИНАТОРОВ И ПРОНАТОРОВ КИСТИ.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/06/14/i_62a83813c2e96/img_phpkAJlZE_OBUCHENIE-PODTYAGIVANIYU-NA-PEREKLADINE_2.jpg)
СОДЕРЖАНИЕ
ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ИЗ ВИСА ЗАВИСИТ :
1.ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ РУК И ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА .
2.ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ МЫШЦ ЖИВОТА И СПИНЫ
3. ОТ УРОВНЯ РАЗВИТИЯ СГИБАТЕЛЕЙ,РАЗГИБАТЕЛЕЙ, СУПИНАТОРОВ И ПРОНАТОРОВ КИСТИ.
![УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧ](http://fsd.compedu.ru/html/2022/06/14/i_62a83813c2e96/img_phpkAJlZE_OBUCHENIE-PODTYAGIVANIYU-NA-PEREKLADINE_3.jpg)
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧ
- СИДЯ НА СТУЛЕ, ЛОКТИ НА КОЛЕНИ,В РУКАХ РЕЗИНОВЫЙ ЖГУТ (КОНЕЦ ЗАКРЕПЛЕН),СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК –НЕ МЕНЯЯ ПОЛОЖЕНИЕ ЛОКТЯ.
- .ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ С ПОМОЩЬЮ НОГ.
- .ЛАЗАНИЕ ПО КАНАТУ БЕЗ ПОМОЩИ НОГ.
![ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.](http://fsd.compedu.ru/html/2022/06/14/i_62a83813c2e96/img_phpkAJlZE_OBUCHENIE-PODTYAGIVANIYU-NA-PEREKLADINE_4.jpg)
ПОДВОДЯЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ.
- ПЕРЕКЛАДИНА НА УРОВНЕ ПОДТЯГИВАНИЕ НА НИЗКОЙ ПЕРЕКЛАДИНЕ.
- ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ:ТОЛЧКОМ НОГ О ПОЛ ПОДТЯНУТЬСЯ ДО ПОДБОРОДКА, УДЕРЖАТЬ ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ 3-5 СЕК.
- .ПОДТЯГИВАНИЕ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ: ПЕРЕКЛАДИНА НА УРОВНЕ ГОЛОВЫ,РЫВКОМ ОБЕИХ РУК ПОДТЯНУТЬСЯ ДО ПОЛОЖЕНИЯ ПОДБОРОДКА, УДЕРЖАТЬ ЭТО ПОЛОЖЕНИЕ 3-5 СЕК.
![ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ,НОГИ НА РЕЗИНОВОМ ЖГУТЕ ПРЯМЫЕ; ПОДТЯНУТЬСЯ ДО ПОДБОРОДКА ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ НА ПРЯМЫХ РУКАХ (НА ОБЕИХ РУКАХ, ОДНОЙ РУКЕ, НА ВРЕМЯ). ПОДТЯГИВАНИЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ НА ПОЯСЕ, НА НОГАХ .](http://fsd.compedu.ru/html/2022/06/14/i_62a83813c2e96/img_phpkAJlZE_OBUCHENIE-PODTYAGIVANIYU-NA-PEREKLADINE_5.jpg)
- ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ,НОГИ НА РЕЗИНОВОМ ЖГУТЕ ПРЯМЫЕ; ПОДТЯНУТЬСЯ ДО ПОДБОРОДКА
- ВИС НА ПЕРЕКЛАДИНЕ НА ПРЯМЫХ РУКАХ (НА ОБЕИХ РУКАХ, ОДНОЙ РУКЕ, НА ВРЕМЯ).
- ПОДТЯГИВАНИЕ С ОТЯГОЩЕНИЕМ НА ПОЯСЕ, НА НОГАХ .
![ВЫВОДЫ](http://fsd.compedu.ru/html/2022/06/14/i_62a83813c2e96/img_phpkAJlZE_OBUCHENIE-PODTYAGIVANIYU-NA-PEREKLADINE_6.jpg)
ВЫВОДЫ
- ВАЖНЫМИ ЭЛЕМЕНТАМИ В МЕТОДИКЕ ОБУЧЕНИЯ ПОДТЯГИВАНИЮ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ ЯВЛЯЮТСЯ УМЕНИЕ «ВКЛЮЧИТЬ» В РАБОТУ ВСЕ МЫШЦЫ, КОТОРЫЕ ДОЛЖНЫ УЧАСТВОВАТЬ В ПОДТЯГИВАНИИ, А ТАКЖЕ ПРАВИЛЬНАЯ КООРДИНАЦИЯ ДВИЖЕНИЙ.
- ИСПОЛЬЗУЯ ДАННУЮ МЕТОДИКУ, МОЖНО НАУЧИТЬ ПОДТЯГИВАНИЮ ВСЕХ ДЕТЕЙ, ДАЖЕ ОБЛАДАЮЩИХ ИЗБЫТОЧНЫМ ВЕСОМ.
![Физические качества..xls](http://fsd.compedu.ru/html/2022/06/14/i_62a83813c2e96/img_phpkAJlZE_OBUCHENIE-PODTYAGIVANIYU-NA-PEREKLADINE_7.jpg)
- Физические качества..xls
Физические показатели.