Сабақ мақсаты: 1. Орта шапшандық жүгіру техникасын үйрету. Аласа старт техникасын жетілдіру.
Шапшандық және жылдамдық сапаларын дамыту.
Дене шынықтыру сабағында тәртіптілік және қарым-қатынас түсінік тәрбиелеу.
Өткізілетін орны : стадион
Спорт құрал-жабдықтар: ысқырық , секундомер.
| № | Сабақ мазмұны | Мөлшер | Әдістемелік нұскаулар |
| I | Кіріспе бөлімі | 9’ |
|
|
| 1.Сапқа тұрғызу. Рапорт тапсыртқызу . Сабақтың мақсатын түсіндіру. | 1’
| Рапорт тапсыру. Спорт киіміне назар аудару.Науқас және босатылған оқушыларды анықтау. |
| 2.Жалпы дене дамыту жаттығулары
| 5’ | Орындаған жаттығуларды байкау. | |
| 3. Жүріс: 1) аяқтын үшімен 2) өкшемен 3) оң , сол жағымен 4) тізені көтеріп 5) аяқты артқа лақтырып
| 3’
| Бас , арқа , қол тұрысына назар аудару. Алға артқа қисаймай , тік түру.
| |
| II | Негізгі бөлім | 30 ’ |
|
|
| 1.Бірқалыптылық жүгіріс 1) 250 м- жүгіру 2) 50 м — жүру 3) 250 м-жүгіру 4) 50 м- жүру
|
6’ | Жүгірісте тынысқа назар аудару және жүрісте бұрынғы калпына келу |
| 2.Арнайы жүгіріс жаттығулары
1) Тізені көтеріп жүгіру
| 10’
2х5 м | Қол, аяқ,санды биік, табанды тезірек қою , иікпен еңкейбеуге назар аудару.
| |
| 2) Аяқты артқа лақтырып жүгіру | 2х10 м | Аяқты үшіне қою, өкщені сауырға тигізу.Колмен тезірек істеу. | |
| 3) Секіріс жүгіру | 2х10 м | Аяқты қарғып шығару,кең адым жасау , иікпен еңкейбеу , ширату. | |
| 4) Тыпырлап жүгіру | 2х10 м | Иықты әлсіздету. | |
| 3.Аласа сөреден екпінді жүгіріс | 4 ’
2х5 м | «Сөреге» команда бойынша сызыққа жақындау. «Дайындал» дегенде жамбасты көтеру, иікті алға . «Жүгір»- аяқпен итерілу. | |
| 4.Қозғалмалы ойын « Атысу» | 10’ | Ойын аланда өткізіледі. Сынып екі топқа бөлінеді. | |
| III | Қорытынды бөлімі | 6’ |
|
| 4’ | Күш түскенді анықтау және бұрынғы калпына келу. | |
| 2’ | Құрал- жабдықтарды жинау. |
